با سلام باشگاه می رم فعالیتم زیاده ،تقریبا سی کیلو کم کردم میتونم یه روز در میون قرص جوشان ویتامین ث استفاده کنم،؟خطری نداره برام،البته جواب آزمایشم کمبود ویتامین ندارم به جز قرص زینک و ویتامین دی که دکتر گفت بخور.ممنونم
سلام. ویتامین C محلول در اب هست و در نتیجه اضافه دریافت ان دفع میشود و با مصرف کافی منابع طبیعی، مثل میوهها و سبزیجات قابل دریافت است. نیاز روزانه 75 میلی گرم است و با دریافت منظم 3 تا 5 واحد میوه و سبزیجات در روز قابل دریافت است.
ویتامین ث جزو ویتامینهای محلول در آب است و اضافه آن از طریق ادرار دفع می شود. سمیت اندکی دارد و به نظر می رسد در مقادیر بالا باعث عوارض جانبی جدی نمی گردد. شایعترین شکایات اسهال، تهوع، دردهای شکمی و دیگر اختلالات گوارشی است، چون زیادی ویتامین ث، آب زیادی به داخل دستگاه گوارش می کشد و باعث اسهال می شود. با توجه به سن و جنس تان نیاز روزانه بدن شما 75 میلی گرم در روز است. در صورت داشتن رژیم غذایی سالم که شامل 4 واحد میوه و 5 واحد سبزیجات در روز است، نیاز به دریافت مکمل ندارید.
مصرف قرصویتامین Cبدون تجویز پزشکبه طور کلی برای افرادی که کمبود این ویتامین ندارند، مشکلی ندارد. با این حال، مصرف بیش از حد میتواند منجر به عوارض مختلفی از جمله اختلال در جذب دیگر ویتامینها شود. بنابراین، قبل از مصرف هر گونه قرص ویتامین C، توصیه میشود که با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز به تستهای مربوطه جهت تعیین سطح ویتامین C خود اقدام نمایید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
