سلام و خسته نباشید من حدود یک ساله که کاملا گیاه خوار شدم و لبنیات هم خیلی کم استفاده میکنم موردی نداره که هر روز قرص زیر زبانی ویتامین B۱۲ استفاده کنم؟ واین قرص برای نیاز بدنم کافیه؟
21 بهمن 1399
پاسخ پزشکان
1
مصرفویتامین B12 برای شما ضروری است فقط چون این ویتامین محلول در چربی است و در بدن ذخیره میشود مراقب باشید که بیش از حد نیاز روزانه مصرف نکنید.
با درود، تمام افراد گیاهخوار نیاز به دریافت روزانه 250 میکروگرم مکمل ویتامین ب 12 و یا یک دوز 1000 میکروگرمی دو بار در هفته دارند. مطالعات نشان داده مقادیر اضافه تر مشکلی را برطرف نمی کند
ویتامین B12 از مهمترین ویتامینهایی است که در محصولات لبنی حاضر نیست و برای گیاهخواران حیاتی است. بهترین روش مصرفویتامین B12 برای گیاهخواران، مصرف قرصهای B12 زیر زبانی است زیرا این روش جذب بهتری دارد. اما برای اطمینان از رعایت نیاز بدن به این ویتامین، توصیه میشود پیش از هر اقدامی با پزشک یا متخصص تغذیهمشورت کنید. لازم به ذکر است که مصرف روزانه مقدار مناسب ویتامین B12 متناسب با نیاز بدن شما باید با دقت محاسبه شود تا به حفظ سلامتی شما کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
