مصرف ویتامین B12 برای افراد گیاه‌خوار

ویتامین B12 یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که اغلب در مواد غذایی حیوانی یافت می‌شود.
برای افراد گیاه‌خوار، منابع گیاهی ویتامین B12 محدود است و بهتر است از مکمل‌های ویتامین B12 استفاده کنند.
قرص‌های زیر زبانی حاوی ویتامین B12 مناسب برای افراد گیاه‌خوار می‌باشند.
با این حال، توصیه می‌شود قبل از مصرف هر گونه مکمل یا ویتامین، با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار مناسب و نحوه مصرف صحیح را مشاوره نمایند.
برای اطمینان از رضایت نیازهای بدنی خود، می‌توانید نیاز بدنی خود را از طریق آزمایش خون تعیین کنید.