از چ قرص ویتامینه ای در زمان روزه گرفتن باید استفاده کرد؟

ریزش مو در بیشتر موارد به علت ترکیبی از استرس، کمبود بعضی ویتامین‌ها و ضعف تغذیه است و ربط مستقیم به خودِ روزه ندارد.
با تغذیه درست در سحر و افطار و انتخاب یک مکمل مناسب، احتمالاً می‌توان از بدتر شدن ریزش مو جلوگیری کرد.
راهکار‌های عملی:
۱ در سحر و افطار حتماً پروتئین بخورید: تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت، حبوبات؛ مو بدون پروتئین ضعیف می‌شود.
۲ می‌توان از یک مکمل روزانه حاوی بیوتین، زینک، ویتامین‌های گروه ب و ویتامین دی استفاده کرد؛ بهتر است بعد افطار همراه غذا مصرف شود تا معده اذیت نشود.
۳ میوه و سبزی رنگی (هویج، سبزیجات برگ سبز، مرکبات، خرما) را در افطار و سحر فراموش نکنید تا ویتامین طبیعی برسد.
۴ بین افطار تا سحر آب کافی بنوشید؛ کم‌آبی خودش ریزش مو را بیشتر می‌کند.
۵ قبل شروع مکمل، در اولین فرصت آزمایش خون کم‌خونی، آهن، ویتامین دی و تیروئید انجام شود تا اگر کمبود خاصی هست، داروی مخصوص همان تجویز شود.
علائم هشدار:
۱ ریزش مو به صورت تکه‌ای، یا خالی شدن ناگهانی قسمت‌هایی از سر.
۲ ریزش شدید همراه با ضعف، تپش قلب، تنگی نفس یا رنگ‌پریدگی شدید.
۳ خارش، دانه، قرمزی یا پوسته‌ریزی شدید کف سر.
تخصص پیشنهادی:
متخصص پوست و مو