زیاد می خورم استرس چاقی دارم و چاق نمی شوم چطور به ثبات دائمی برسم؟ سلام درواقع شما دچار یه سردرگمی هستین. غذا میخورید ولی به علت ترسی که از چاق شدن دارید لذت زیادی از غذا نمیبرید. بهترین کار مراجعه به متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی تثبیت وزن هست. یعنی تمام غذاها. میوه ها و حتی تنقلات با مقدارش براتون مشخص بشه و خیالتون راحت باشه که به این میزان مصرف کاملا براتون آزاده و هیچ مشکلی ایجاد نمیکنه askari_rejim@. علاوه بر آموزش صحیح اصول تغذیه لازم هست که هم چنان که همکار محترم ذکر کردند اصول Mindfull eating غذا خوردن هوشیارانه را فرا بگیرید برای اطلاعات بیشتر میتوانید به کانال تلگرام drsoheilahassanzadeh@ مراجعه کنید .. با سلام. علت اینکه بیان می کنیم هرگونه افزایش وزن یا کاهش وزن باید از طریق رژیم غذایی و برنامه ای باشد که متخصصین تغذیه برای فرد تنظیم می کنند، همین موارد می باشد. ممکن است شما با هرنوع تغییری در برنامه غذایی خود و یا حذف یک سری از مواد غذایی به هدف خود دست یابید ولی متاسفانه همین عوارضی را که الان ذکر کردید، خواهید داشت. چه خوب است که در اینجا بیان کرده و راهنمایی خواستید. شما تعادل و تنوع ریم غذایی تون بهم خورده و لازم است که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. در صورت تمایل می توانید اطلاعات و آخرین آزمایشات را به ادرس تلگرام زیر بفرستید تا بتوان به صورت دقیق راهنمایی کرد و به صورت غیر حضوری مشاوره شوید. https://telegram.me/esmatshirbeigi.

استرس , چاقی , کاهش وزن

سلام من حدود سه در خرداد ماه ۵۸کیلو بودم و الان که دی ماه شروع شده ۴۵کیلوهستم و با رژیم و ورزش به این کاهش وزن رسیدم اما چند وقته بدون توجه به سیری و گرسنگی خیلی غذا میخورم و این که چاق نمیشم من رو بیشتر به سمت غذا سوق میده اما دیگه واقعا از حس بد پر خوری خسته شدم و میخوام به شرایط عادی برگردم اما واقعا نمیدونم چقدر باید بخورم و تو غذا خوردن افراطی ویا تفریطی بلدم عمل کنم و معتدل نمیتونم باشم البته ورزشم میکنم احساس گناه دارم بعدش و استرس چاقی

3
0

زیاد می خورم استرس چاقی دارم و چاق نمی شوم چطور به ثبات دائمی برسم؟ استرس , چاقی , کاهش وزنسلام درواقع شما دچار یه سردرگمی هستین. غذا میخورید ولی به علت ترسی که از چاق شدن دارید لذت زیادی از غذا نمیبرید. بهترین کار مراجعه به متخصص تغذیه و دریافت رژیم غذایی تثبیت وزن هست. یعنی تمام غذاها. میوه ها و حتی تنقلات با مقدارش براتون مشخص بشه و خیالتون راحت باشه که به این میزان مصرف کاملا براتون آزاده و هیچ مشکلی ایجاد نمیکنه askari_rejim@

0

زیاد می خورم استرس چاقی دارم و چاق نمی شوم چطور به ثبات دائمی برسم؟ استرس , چاقی , کاهش وزنعلاوه بر آموزش صحیح اصول تغذیه لازم هست که هم چنان که همکار محترم ذکر کردند اصول Mindfull eating غذا خوردن هوشیارانه را فرا بگیرید برای اطلاعات بیشتر میتوانید به کانال تلگرام drsoheilahassanzadeh@ مراجعه کنید .

0

زیاد می خورم استرس چاقی دارم و چاق نمی شوم چطور به ثبات دائمی برسم؟ استرس , چاقی , کاهش وزنبا سلام. علت اینکه بیان می کنیم هرگونه افزایش وزن یا کاهش وزن باید از طریق رژیم غذایی و برنامه ای باشد که متخصصین تغذیه برای فرد تنظیم می کنند، همین موارد می باشد. ممکن است شما با هرنوع تغییری در برنامه غذایی خود و یا حذف یک سری از مواد غذایی به هدف خود دست یابید ولی متاسفانه همین عوارضی را که الان ذکر کردید، خواهید داشت. چه خوب است که در اینجا بیان کرده و راهنمایی خواستید. شما تعادل و تنوع ریم غذایی تون بهم خورده و لازم است که به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. در صورت تمایل می توانید اطلاعات و آخرین آزمایشات را به ادرس تلگرام زیر بفرستید تا بتوان به صورت دقیق راهنمایی کرد و به صورت غیر حضوری مشاوره شوید. https://telegram.me/esmatshirbeigi

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای رسیدن به وزن ایده‌آل و حفظ آن، اهمیت ایجاد یک رژیم غذایی متوازن و انجام ورزش منظم و مناسب و دوره‌ای است. برای جلوگیری از چاقی، توصیه می‌شود روی مصرف مواد غذایی سالم و کم کالری تمرکز کنید. ایجاد عادت‌های سالم به تدریج و به مرور زمان، به حفظ وزن به صورت ثابت کمک می‌کند. همچنین، مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا پزشک متخصص برای تعیین رژیم مناسب و بهترین برنامه ورزشی برای شما موثر خواهد بود. در نهایت، مدیریت استرس و احساس گناه از خوردن یا عدم ورزش نیز برای حفظ وزن و جلوگیری از چاقی بسیار حیاتی است.