چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟

درود بر شما و روزتان خوش
من دانش اموز پایه نهم هستم و از نظر درسی به هیچ عنوان ضعف ندارم و مدرسه نمونه دولتی درس میخونم اما بزرگترین مشکل من که باعث میشه از رتبه های برتر و علاوه بر اون زندگی عادی عقب بمونم استرس زیادی است که با من همراهه برای هر موضوعی حتی خیلی کوچک و بی اهمیت من استرس دارم و در پی استرسم سردرد میشم سوزش معده میگیرم و درد کمرم خیلی بیشتر میشه و گاهی باعث از دست دادن کنترل پاهام میشه(یجورایی پاهام بی حس میشن امادردروحس میکنم)خیلی تلاش میکنم که خودم را آرام کنم اما اصلاموفق نیستم