چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ با سلام علائمی که شما گفتین میتواند یکی از پیامدهای استرس باشد یا منشا جسمی هم باشد تشخیص با پزشک مربوطه هست اول میتوانیم با مراجعه به روانپزشک وکمی دارو مصرف کنیم بعد علت ها را بشناسیم نقطه شروع استرس تغییرات است مثل کما ل گراها مدام از وضع موجودشان ناراضی اند و می خواهند تغییر کنند تغییر مثبت داریم مثل ازدواج تغییر منفی داریم مثل طلاق در تغییر تنظیم روانی بهم می خورد مثل گرما وسرما برای بدن عرق می کنی یا می لرزیدیم حالا در تغییر یا ما زورمان نمی رسد میشود استرس مثلا کنکور قبول شیم یا زورمان بیشتر میرسد مثل دکترای ریاضی که بخواهد کلاس چهارم درس دهد افسرده میشود یازورمان مساوی است میشود آرامش ما در تغییرات یا باید (غلبه کنیم یا ساز گار شویم) تشخیص اینکه کدامیک از این ها باید پیش ببریم مهم در فوت پدر باید ساز گار شویم قبول نشدن کنکور باید غلبه کنیم بعد بریم ببینیم چه نقاط ضعف و چه نقاط قوای داریم مثلا برای قبولی کنکور ده آیتم نیاز داریم 1زمان2انگیزه3هوشبهر4پشتکار5مدیریت زمان7توان مالی8حماین خانواده حالا هرکدام ازاین عوامل که زیر شصت در صد هستیم تقویت کنیم حل مسئله کنیم و در کنارش توکل ،ذکر،صبر، ایمان که از امنیت روانی می آید مومن کسی است که امنیت روانی دارد ورزش و یوگا و مراقبه هم مهم ، تنفس عمیق دیافراگمی تجسم مثبت، داشته باشیم همچنین در سبک زندگی تفریحات تغذیه خواب تعادل بین کار و تفریح مثلا کسانی خونه شان بغل اتوبان پنجره دوجداره می گیرند این تغییر در محیط یا در روابط بین فردی مانند دستکاری میکنیم مثل کنترل خشم ارتباط موثر، حل تعارض و غیره را یاد می گیریم با مراجعه به روانشناس و بررسی بیستر. با سلام خدمت شما دانش اموز عزیز اگر سطح درسی خوبی دارید، لزومی ندارد بخاطر رتبه برتر نبودن ناراحت باشید ولی با توجه به شدت استرسی که مطرح کردید، توصیه میکنم از نظر شروع درمان دارویی مراجعه به روانپزشک داشته باشید، با درمان، علایم کنترل خواهد شد و عملکرد شما بسیار بهتر می شود.. با سلام و وقت بخیر. حدس بالینی بنده این است که هماهنگ با بسیاری از دانش آموزان پرتلاش و نخبه یکی از عوامل دخیل در استرس شما، معیارهای انعطاف ناپذیر، کمالگرایی و توجه و سرمایه گذاری بر روی یکی از ابعاد زندگی و نادیده گرفتن ابعاد دیگر زندگی است. البته راههایی هست که در سطح استرس را کاهش دهد اما درمان اصلی همراه با خشکاندن ریشه های فشار خواهد بود.. با سلام به مشاور مدرسه و یا یک روان شناس خارج از مدرسه مراجعه کنید و از او کمک بخواهید. خواندن کتاب مهارت های شادزیستن - راههای عملی مقابله با استرس ترجمه دکتر علی اسماعیلی و رامین کریمی انتشارات شلاک می تواند به شما کمک زیلدی کند.. کنترل استرس مدرسه و درس هم به خود شما و هم شرایط محیطی خانواده شما و رفتارهای آنها مرتبط است. بسیاری از عوامل دیگر در شیوه زندگی می توانند میزان استرس شما را افزایش دهند مانند رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن، نداشتن خواب به اندازه کافی ، نداشتن لذت و شادی کافی در زندگی روزانه. طبق تحقیقات بسیار زیادی که به عمل آمده است، مشکلات روانشناختی اغلب بر سیستم تنفسی، دستگاه گوارش و همچنین سیستم قلبی عروقی اثر می گذارد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه روده ،مستقیما به سیگنالهای مرتبط با استرس پاسخ می دهد. بنابراین با یکی از والدین به روانشناس خارج از مدرسه مراجعه کنید.. سلام مقاله زیر را مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/1187-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C. با سلام. با اصلاحاتی در داروهای شما انتظار بهبود میرود.

استرس , زیادم , چگونه

درود بر شما و روزتان خوش
من دانش اموز پایه نهم هستم و از نظر درسی به هیچ عنوان ضعف ندارم و مدرسه نمونه دولتی درس میخونم اما بزرگترین مشکل من که باعث میشه از رتبه های برتر و علاوه بر اون زندگی عادی عقب بمونم استرس زیادی است که با من همراهه برای هر موضوعی حتی خیلی کوچک و بی اهمیت من استرس دارم و در پی استرسم سردرد میشم سوزش معده میگیرم و درد کمرم خیلی بیشتر میشه و گاهی باعث از دست دادن کنترل پاهام میشه(یجورایی پاهام بی حس میشن امادردروحس میکنم)خیلی تلاش میکنم که خودم را آرام کنم اما اصلاموفق نیستم

7
0

چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ استرس , زیادم , چگونهبا سلام علائمی که شما گفتین میتواند یکی از پیامدهای استرس باشد یا منشا جسمی هم باشد تشخیص با پزشک مربوطه هست اول میتوانیم با مراجعه به روانپزشک وکمی دارو مصرف کنیم بعد علت ها را بشناسیم نقطه شروع استرس تغییرات است مثل کما ل گراها مدام از وضع موجودشان ناراضی اند و می خواهند تغییر کنند تغییر مثبت داریم مثل ازدواج تغییر منفی داریم مثل طلاق در تغییر تنظیم روانی بهم می خورد مثل گرما وسرما برای بدن عرق می کنی یا می لرزیدیم حالا در تغییر یا ما زورمان نمی رسد میشود استرس مثلا کنکور قبول شیم یا زورمان بیشتر میرسد مثل دکترای ریاضی که بخواهد کلاس چهارم درس دهد افسرده میشود یازورمان مساوی است میشود آرامش ما در تغییرات یا باید (غلبه کنیم یا ساز گار شویم) تشخیص اینکه کدامیک از این ها باید پیش ببریم مهم در فوت پدر باید ساز گار شویم قبول نشدن کنکور باید غلبه کنیم بعد بریم ببینیم چه نقاط ضعف و چه نقاط قوای داریم مثلا برای قبولی کنکور ده آیتم نیاز داریم 1زمان2انگیزه3هوشبهر4پشتکار5مدیریت زمان7توان مالی8حماین خانواده حالا هرکدام ازاین عوامل که زیر شصت در صد هستیم تقویت کنیم حل مسئله کنیم و در کنارش توکل ،ذکر،صبر، ایمان که از امنیت روانی می آید مومن کسی است که امنیت روانی دارد ورزش و یوگا و مراقبه هم مهم ، تنفس عمیق دیافراگمی تجسم مثبت، داشته باشیم همچنین در سبک زندگی تفریحات تغذیه خواب تعادل بین کار و تفریح مثلا کسانی خونه شان بغل اتوبان پنجره دوجداره می گیرند این تغییر در محیط یا در روابط بین فردی مانند دستکاری میکنیم مثل کنترل خشم ارتباط موثر، حل تعارض و غیره را یاد می گیریم با مراجعه به روانشناس و بررسی بیستر

0

چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ استرس , زیادم , چگونهبا سلام خدمت شما دانش اموز عزیز اگر سطح درسی خوبی دارید، لزومی ندارد بخاطر رتبه برتر نبودن ناراحت باشید ولی با توجه به شدت استرسی که مطرح کردید، توصیه میکنم از نظر شروع درمان دارویی مراجعه به روانپزشک داشته باشید، با درمان، علایم کنترل خواهد شد و عملکرد شما بسیار بهتر می شود.

0

چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ استرس , زیادم , چگونهبا سلام و وقت بخیر. حدس بالینی بنده این است که هماهنگ با بسیاری از دانش آموزان پرتلاش و نخبه یکی از عوامل دخیل در استرس شما، معیارهای انعطاف ناپذیر، کمالگرایی و توجه و سرمایه گذاری بر روی یکی از ابعاد زندگی و نادیده گرفتن ابعاد دیگر زندگی است. البته راههایی هست که در سطح استرس را کاهش دهد اما درمان اصلی همراه با خشکاندن ریشه های فشار خواهد بود.

0

چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ استرس , زیادم , چگونهبا سلام به مشاور مدرسه و یا یک روان شناس خارج از مدرسه مراجعه کنید و از او کمک بخواهید. خواندن کتاب مهارت های شادزیستن - راههای عملی مقابله با استرس ترجمه دکتر علی اسماعیلی و رامین کریمی انتشارات شلاک می تواند به شما کمک زیلدی کند.

0

چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ استرس , زیادم , چگونهکنترل استرس مدرسه و درس هم به خود شما و هم شرایط محیطی خانواده شما و رفتارهای آنها مرتبط است. بسیاری از عوامل دیگر در شیوه زندگی می توانند میزان استرس شما را افزایش دهند مانند رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن، نداشتن خواب به اندازه کافی ، نداشتن لذت و شادی کافی در زندگی روزانه. طبق تحقیقات بسیار زیادی که به عمل آمده است، مشکلات روانشناختی اغلب بر سیستم تنفسی، دستگاه گوارش و همچنین سیستم قلبی عروقی اثر می گذارد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه روده ،مستقیما به سیگنالهای مرتبط با استرس پاسخ می دهد. بنابراین با یکی از والدین به روانشناس خارج از مدرسه مراجعه کنید.

0

چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ استرس , زیادم , چگونهسلام مقاله زیر را مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/1187-%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C

0

چگونه استرس زیادم را کنترل کنم؟ استرس , زیادم , چگونهبا سلام. با اصلاحاتی در داروهای شما انتظار بهبود میرود