درمان استرس شدید چیست؟

سلام من کلا ادم پر استرسی هستم و چندین بار مراجعه به داشتم وقتی هم استرس میگیرم سیستم گوارشیم بهم میریزه. خوابم نمیبره. در حال حاضر مادرم جراحی بسیار مهم و سختی دارن و من باید برم تهران بیمارستان پیششون خیلی استرس دارم واسشون نمیتونم درست بخوابم وقتی هم میخوابم کابوس میبینم. در حال حاضر نمیتونم دکتر مراحعه کنم خواهشا یک داروی ضد استرس ملایم که زیاد خواب اور نباشه بهم معرفی کنید این مدت ارامشو حفظ کنم

0

با سلام حالات شما باید به طور دقیق مورد ارزیابی قرار گیرد. با تغییر سبک تفکر و سبک زندگی شما که بصورت شرطی به آن پرداخته اید باید با کمک یک روان شناس تغییر کند.شما بنظر دارای شخصیت خاصی هستید که این شخصیت به شما آسیب می رساند. استرس بیشتر قبل از اینکه واقعا استرس باشد بیشتر نتیجه سبک تفکر و ادراک شماست. برای دارو هم وقتی شما برای ملاقات مادرتان بیمارستان می روید در آنجا پیش یک روانپزشک بروید تا با ارزیابی مشکل شما داروی مورد نیاز شما را تجویز کند.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر

-1

سلام به روانپزشک مراجعه شود.

دکتر مهران موحد محمدی

فوق تخصص گوارش و کبد ، اندوسکوپی و کو...متخصص کودکان (اطفال) ، بورد فوق تخصصی

1

سلام دوست عزیز شما می توانید با مراجعه به روانشناس از تکنیک های مدیریت استرس استفاده کنید ولی به همراه آن بایداز دارودرمانی هم بهره بگیرید. موفق باشید

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی

2

سلام دوست عزیز شما می توانید با مراجعه به روانشناس از تکنیک های مدیریت استرس استفاده کنید ولی به همراه آن بایداز دارودرمانی هم بهره بگیرید. موفق باشید

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی

0

با سلام جهت تجویز دارو نیاز به مصاحبه بالینی و ارزیابی های لازم می باشد. می توانید از مشاوره تلفنی استفاده نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...

0

سلام به شما. استرس و اضطراب یک مساله معمولا مزمن و فراگیر است که نیاز به ارزیابی دقیقتر برای رسیدن به تشخیص قطعی دارد تا پس از آن مداخلات درمانی متناسب با آن که می تواند شامل درمان دارویی یا روان درمانی یا ترکیبی از این دو باشد آغاز گردد. این که تقاضای یک قرص ضداسترس برای این مساله می کنید نشان دهنده این مساله است که به ابعاد این قضیه اشراف کافی ندارید. مساله صرفا معرفی یک قرص نیست. بلکه باید با توجه به شرایط و مدت و شدت علائم و زمینه های تشدید کننده و تخفیف دهنده آن مناسب ترین دارو برای شما انتخاب شود، طول مدت درمان تعیین گردد، دارو به مرور تنظیم شود تا پاسخ مناسب درمانی حاصل گردد و با طی شدن و تکمیل دوره درمان، به شکل اصولی و صحیح داروها قطع شود و در طی این مدت آموزش های لازم برای اصلاح زمینه هایی که به اضطراب شما می انجامد انجام گردد. لذا اکیدا توصیه می کنم از خود درمانی یا درمان های غیر تخصصی بپرهیزید و مراجعه به روانپزشک و درمان اصولی را در دستور کار قرار دهید.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS

0

با سلام و وقت بخیر. البته در حد چند خط نمیتوان توصیه خاصی داشت اما یک تکنیک بسیار ساده را آموزش میدهم سعی کنید مرتب و هر روز چند مرتبه انجام دهید. اما این یکی از دهها تمرین غلبه بر استرس است که بدون اشاره به منطق درمان من باب آشنایی قرار میدهم : توضیح : این یک اصل است که بدن شما نمی تواند در آن واحد هم تنیده و هم آرام باشد، تمارینی که عضلات شما را با ترشح هورمونهای خاص به آرامش می رساند، امکان تنش را از بدن شما سلب می کند! تمرین : با چشمانی بسته و در محیطی ساکت و آرام و به دور از محرکهای مزاحم (ساعت و انگشتر) با لباسی راحت در وضعیتی مناسب (نشسته یا خوابیده) قرار بگیرید، می توانید صدای درمانگر را در جلسات اولیه تمرین ضبط کرده و همراه با تصویرسازی های مثبت (کلمات معنوی همچون بهشت و اله) و یا خواندن چند بیت شعر، چند آیه قرآن و همراه با موسیقی آرامش بخش صدای طبیعت همراه سازید. دستورالعمل هم ساده است، 21 گروه عضلات را به ترتیب برای مدت 10 ثانیه فشرده، تنیده و منقبض کرده و سپس به مدت 20 ثانیه سعی میکنیم عضلات آن قسمت را شل، آرام و رها سازیم، طول مدت تمام مراحل حدود 20 دقیقه می باشد. قبل از شروع تمرین می بایست تنفس عمیق و منظم (دم با بینی حدودا 5 ثانیه، کمی نگهداری نفس حدود 5 ثانیه و بازدم عمیق با دهان به حالت فورت کردن حدودا 5 ثانیه) انجام بگیرد. ________________________________________ 1.پیشانی سر 2.صورت 3.زبان 4.لب ها 5.آرواره ها 6.گردن 7.شانه ها 8.بازوها 9.آرنج 10.ساعد 11.مچ دستها 12.دست ها 13.سینه 14.شکم 15.بالا پشت 16.کمر باسن 17.ران ها 18.زانوها 19.ساق ها 20.قوزک پا 21.پاها دکتر سبحان پورنیکدست روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)

0

با سلام و وقت بخیر. البته در حد چند خط نمیتوان توصیه خاصی داشت اما یک تکنیک بسیار ساده را آموزش میدهم سعی کنید مرتب و هر روز چند مرتبه انجام دهید. اما این یکی از دهها تمرین غلبه بر استرس است که بدون اشاره به منطق درمان من باب آشنایی قرار میدهم : توضیح : این یک اصل است که بدن شما نمی تواند در آن واحد هم تنیده و هم آرام باشد، تمارینی که عضلات شما را با ترشح هورمونهای خاص به آرامش می رساند، امکان تنش را از بدن شما سلب می کند! تمرین : با چشمانی بسته و در محیطی ساکت و آرام و به دور از محرکهای مزاحم (ساعت و انگشتر) با لباسی راحت در وضعیتی مناسب (نشسته یا خوابیده) قرار بگیرید، می توانید صدای درمانگر را در جلسات اولیه تمرین ضبط کرده و همراه با تصویرسازی های مثبت (کلمات معنوی همچون بهشت و اله) و یا خواندن چند بیت شعر، چند آیه قرآن و همراه با موسیقی آرامش بخش صدای طبیعت همراه سازید. دستورالعمل هم ساده است، 21 گروه عضلات را به ترتیب برای مدت 10 ثانیه فشرده، تنیده و منقبض کرده و سپس به مدت 20 ثانیه سعی میکنیم عضلات آن قسمت را شل، آرام و رها سازیم، طول مدت تمام مراحل حدود 20 دقیقه می باشد. قبل از شروع تمرین می بایست تنفس عمیق و منظم (دم با بینی حدودا 5 ثانیه، کمی نگهداری نفس حدود 5 ثانیه و بازدم عمیق با دهان به حالت فورت کردن حدودا 5 ثانیه) انجام بگیرد. ________________________________________ 1.پیشانی سر 2.صورت 3.زبان 4.لب ها 5.آرواره ها 6.گردن 7.شانه ها 8.بازوها 9.آرنج 10.ساعد 11.مچ دستها 12.دست ها 13.سینه 14.شکم 15.بالا پشت 16.کمر باسن 17.ران ها 18.زانوها 19.ساق ها 20.قوزک پا 21.پاها دکتر سبحان پورنیکدست روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)

0

با سلام و وقت بخیر. البته در حد چند خط نمیتوان توصیه خاصی داشت اما یک تکنیک بسیار ساده را آموزش میدهم سعی کنید مرتب و هر روز چند مرتبه انجام دهید. اما این یکی از دهها تمرین غلبه بر استرس است که بدون اشاره به منطق درمان من باب آشنایی قرار میدهم : توضیح : این یک اصل است که بدن شما نمی تواند در آن واحد هم تنیده و هم آرام باشد، تمارینی که عضلات شما را با ترشح هورمونهای خاص به آرامش می رساند، امکان تنش را از بدن شما سلب می کند! تمرین : با چشمانی بسته و در محیطی ساکت و آرام و به دور از محرکهای مزاحم (ساعت و انگشتر) با لباسی راحت در وضعیتی مناسب (نشسته یا خوابیده) قرار بگیرید، می توانید صدای درمانگر را در جلسات اولیه تمرین ضبط کرده و همراه با تصویرسازی های مثبت (کلمات معنوی همچون بهشت و اله) و یا خواندن چند بیت شعر، چند آیه قرآن و همراه با موسیقی آرامش بخش صدای طبیعت همراه سازید. دستورالعمل هم ساده است، 21 گروه عضلات را به ترتیب برای مدت 10 ثانیه فشرده، تنیده و منقبض کرده و سپس به مدت 20 ثانیه سعی میکنیم عضلات آن قسمت را شل، آرام و رها سازیم، طول مدت تمام مراحل حدود 20 دقیقه می باشد. قبل از شروع تمرین می بایست تنفس عمیق و منظم (دم با بینی حدودا 5 ثانیه، کمی نگهداری نفس حدود 5 ثانیه و بازدم عمیق با دهان به حالت فورت کردن حدودا 5 ثانیه) انجام بگیرد. ________________________________________ 1.پیشانی سر 2.صورت 3.زبان 4.لب ها 5.آرواره ها 6.گردن 7.شانه ها 8.بازوها 9.آرنج 10.ساعد 11.مچ دستها 12.دست ها 13.سینه 14.شکم 15.بالا پشت 16.کمر باسن 17.ران ها 18.زانوها 19.ساق ها 20.قوزک پا 21.پاها دکتر سبحان پورنیکدست روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)