درمان استرس های مداوم چیست؟

سلام.وقت تون بخیر.من یه مدتی هست برای هر موضوع حتی ساده استرس میگیرم مخصوصا از وقتی که کرونا اومده.و این استرس روی سلامتی جسمی ام بشدت تاثیر گذاشته.میخوام بدونم برای کم شدن استرس های بیجا چه کار باید کنم؟
و اینکه این استرس علاوه بر اینکه ارامش رو از من گرفته
اعتماد به نفسم هم بشدت کم شده و واقعا دارم اذیت میشم.میخوام ببینم راهکار کم شدن این استرس و بالا بردن اعتماد به نفس چیه؟؟

0

با سلام میتوانید با روانپزشکان یا روانشناسان نوبت دات ای ار وقت ویزیت غیر حضوری بگیرید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

سلام دوست عزیز برای افزایش اعتماد به نفس از کتاب های مرتبط می توانید استفاده کنید و برای کم کردن استرس از تکنیک های مدیریت اضطراب و استرس کمک بگیرید. یک نمونه از این تکنیک ها در پیج drnazaninhabibi هست. مؤفق باشید.

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
 نازنین حبیبی
0

با سلام زمانیکه اضطراب سبب اختلال در عملکرد روزانه فرد شود نیاز به مداخله درمانی خواهد بود. به روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام و وقت بخیر. مهمتر از جرقه زن های اضطراب؛ عوامل تداوم بخش آن است!!! چیزی که اضطراب را پایدار میکند بر چند دسته است: 1.افکاری که خطرها را بیش برآورد میکند 2.موقعیتهای مبهمی که منفی ارزیابی میشوند 3.اجتناب از طی شدن مراحل سیر طبیعی اضطراب 4.گوش به زندگی افراطی و تنیدگی بیمورد عضلانی 5.استرس مزمن روزمره و یا استرس اخیر 6.عدم پذیرش هیجانات طبیعی و عدم پذیرش ابهام درمان استاندارد شما غلبه بر این موارد خواهد بود.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست