از هفته چندم بارداری خوابیدن به پهلو مجاز است؟

احتمالاً از حدود هفتهٔ ۲۰ بارداری به بعد، با بزرگ‌تر شدن رحم فشاری روی ورید اجوف تحتانی وارد می‌شود؛ بنابراین در بیشتر موارد توصیه می‌شود از خوابیدن طولانی‌مدت به پشت اجتناب و بیشتر به پهلو (ترجیحاً چپ) بخوابید. این تغییر معمولاً مشکل جدی ایجاد نمی‌کند و با اقدامات ساده قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- از هفتهٔ ۲۰ به بعد بیشتر روی پهلو بخوابید، ترجیحاً پهلوی چپ.
- از بالش بین زانو‌ها یا زیر شکم برای راحتی و نگهداری وضعیت استفاده کنید.
- از دراز کشیدن طولانی به پشت خودداری کنید و اگر پشت‌تان بی‌حس شد سریع به پهلو برگردید.
- برای برخاستن ابتدا به پهلو بچرخید، سپس آرام بنشینید و بعد بایستید.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید، غش یا افت فشار خون.
- کاهش محسوس حرکت جنین.
- خونریزی واژینال یا درد شدید شکم/انقباضات منظم.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان