خوابیدن روی شکم در بارداری، تا چه زمانی بی‌خطر است؟

در هفته ۱۴ بارداری معمولاً رحم هنوز آن‌قدر بزرگ نشده که با خوابیدن نیمه‌دمر مستقیماً تحت فشار شدید باشد، پس در بیشتر موارد جنین آسیب نمی‌بیند.
احتمالاً درد شدیدی که روی پهلو دارید بیشتر به‌خاطر کشش رباط‌ها، تغییر فرم ستون فقرات و شلی عضلات در بارداری است، نه به‌خاطر مشکل جدی.
راهکارهای عملی:
۱ سعی شود بیشتر روی پهلوی چپ بخوابید، یک بالش بین زانوها و یک بالش کوچک زیر شکم بگذارید تا فشار از روی کمر و پهلو کم شود.
۲ تشک خیلی نرم یا خیلی سفت درد را بدتر می‌کند؛ اگر ممکن است از تشک با سفتی متوسط و یک بالش نه‌خیلی بلند استفاده شود.
۳ قبل از خواب چند حرکت کششی ساده برای کمر و لگن انجام شود و دوش آب ولرم گرفته شود تا عضلات شل شوند.
۴ در طول روز از نشستن و ایستادن طولانی خودداری شود و هر یک تا دو ساعت کمی قدم زده شود تا خشکی بدن کمتر شود.
۵ اگر مجبور به خواب نیمه‌دمر هستید، زیر لگن و سینه با بالش طوری حمایت شود که فشار مستقیم روی شکم نباشد.
علائم هشدار:
۱ درد شدید و مداوم شکم یا لگن، یا سفت شدن مکرر شکم.
۲ خونریزی یا لکه‌بینی واژینال، یا خروج مایع غیرطبیعی.
۳ تنگی نفس شدید، سرگیجه، یا درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان