نحوه صحیح پهلو به پهلو شدن در بارداری

در بیشتر موارد نحوه پهلو به پهلو شدن مادر باعث پیچیدن بند ناف دور گردن جنین نمی‌شود.
حرکت‌های معمول در خواب و تغییر وضعیت، طبیعی و بی‌خطر است و رحم و مایع اطراف جنین از او محافظت می‌کند.
پیچیدن بند ناف معمولاً به علت حرکات خودِ جنین است، نه جابجایی مادر.
پس احتمالاً نیازی نیست برای هر تغییر پهلو اول کاملاً بنشینید.
راهکارهای عملی:
۱ سعی شود بیشتر روی پهلوی چپ دراز بکشید، ولی اگر خسته شدید، روی پهلوی راست هم اشکالی ندارد.
۲ برای پهلو به پهلو شدن، به آرامی با کمک زانوها و شانه‌ها بچرخید؛ لازم نیست حتماً بنشینید.
۳ از بالش کوچک بین زانوها و زیر شکم استفاده کنید تا فشار کمر و لگن کمتر شود.
۴ از دراز کشیدن طولانی به پشت در سه‌ماهه دوم و سوم خودداری کنید؛ اگر ناخواسته به پشت چرخیدید، آرام به پهلو برگردید.
۵ در صورت نگرانی، تمرکز روی تنفس عمیق و آرامش قبل از خواب کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
۱ کاهش واضح یا قطع حرکت‌های جنین نسبت به روزهای قبل.
۲ درد شکم، خونریزی واژینال یا نشت مایع روشن از واژن.
۳ سرگیجه شدید، تنگی نفس، یا درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان