سعی کنید یه بالشپشت کمرتون بذارید که بتونید بهش تکیه کنید و کامل به پهلو نباشید، درسته به مدت طولانی نمی تونید به پشت بخوابید اما در حد 3_4 دقیقه برای راحتی پهلوها موردی نداره. از تشک نرم استفاده کنید و حتما بالش بین پاهاتون قرار بدین.
احتمالاً علت اصلی افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل همراه با حمایت ناکافی بدن هنگام خواب است؛ در بیشتر موارد پهلوبهپهلو شدن شبانه خطری جدی ایجاد نمیکند و نشاندهندهٔ جستوجوی موقعیت راحتتر است. نگران نباشید اما درد قابل کاهش است. راهکارهای عملی: 1 از بالشت بارداری یا یک بالش بین زانوها و زیر شکم برای حمایت ستون فقرات و لگن استفاده کنید. 2 تا حد ممکن به پهلوی چپ بخوابید و از خوابیدن به پشت اجتناب کنید. 3قبل از خواب حرکات کششی ملایم و قدمزدن کوتاه انجام دهید و هنگام بیدار شدن با آرامی تغییر موقعیت دهید. 4کمپرس گرم ملایم یا ماساژ نرم کمر و شانه میتواند درد را کاهش دهد (در صورت نیاز از فیزیوتراپ متخصص بارداری کمک بگیرید). علائم هشدار: 1 کاهش محسوس یا قطع حرکات جنین 2 خونریزی واژینال یا نشت مایع شبیه آب 3 تنگی نفس شدید، سرگیجه مکرر یا درد قفسه سینه تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
