راه درمان وسواس فکری و تقویت تمرکز چیست؟

با سلام
و وقت بخیر.
برای غلبه بر نگرانی و افکار و سواسی راه‌های متنوعی وجود دارد.
توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیک‌های شناختی و فراشناختی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد می‌گردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید.
به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار و سواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید.
مثلا موسیقی گوش کنید.
به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژه‌های مورد علاقهتان بپردازید.
کتاب غلبه بر افکار و سواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد می‌گردد.

باسلام و احترام
در ادامه صحبت‌ها و توصیه‌های بسیار ارزنده همکار محترم، توصیه می‌کنم جهت بررسی از نظر تشخیص و شروع درمان دارویی حتماا به روانپزشک نیز مراجعه نمایید.

سلام
دوست عزیز من
نگران نباشید این علایم هیچ کدام نشان دهنده این موضوع که شما دیوانخ می شوید نیست.
تعدادی از سوالات فلسفی شما که به عنوان مثال در خصوص وجود خدا یا . وجود دارد با توجه به سنی که در آن قرار دارید مانلا طبیعی است .
البته این موضوع رد کننده این که شما دچار اخنلال و سواس هستید نیست.
وسواس دو راه درمانی دارد:
1 درمان دارویی
2 درمانن غیر دارویی
بهتر است هر دو درمان همزمان و با هم انجام شود.
توصیه می کنم مقاله زیر را مطالعه کنید:
https://goo.gl/hmDLrX

سلام،
برخی از این افکار و سوالات فلسفی خاص سنی است که در آن قرار دارید و جای نگرانی نیست.
اما اگر شدت آن زیاد باشد مثلا در روز بیش از یکساعت از وقت شما رابگیرد و از عملکرد روزمره شما بکاهد حتما باید به بررسی و سواس فکری در شما پرداخت، درمان این اختلال نیز به شیوه دارو درمانی و رواندرمانی مقدور است.
برای بررسی کاملتر حتما به شکل حضوری مراجعه فرمایید،

با سلام
همانطور که همکاران اشاره کردن سوالات فلسفی و سوالاتی که ذهن شما رو درگیر کرده با توجه به سنتون طبیعیه اما اگر این افکار انقدر شدید و وقت گیرن که کارکرد زندگی شما رو مختل کردند حتما حضوری برای درمان و سواس مراجعه فرمایید.