اضطراب و استرس منتقل شده به بدن؟

درک اینکه استرس و اضطراب چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد و یادگیری روش‌های مقابله با آنها بسیار حائز اهمیت است.
اضطراب می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید مشکلات گوارشی مانند ناراحتی‌های روده شود.
مصرف دارو‌هایی مانند ازیپیم (یک آرام‌بخش) و ایمی‌پرامین (یک ضد افسردگی) باید تحت نظارت دقیق پزشک و با در نظر گرفتن تمام جوانب احتمالی انجام پذیرد.
برای افزایش خودباوری و تفکر مستقل، مشارکت در فعالیت‌های گروهی، مشاوره با یک روانشناس، و تمرین‌های روزانه مانند مدیتیشن و یوگا مفید است.
همچنین، یادگیری تکنیک‌های مقابله‌ای برای اجتناب از واکنش بیش از حد به نظرات دیگران، مانند تمرکز بر لحظه حال و تمرین شفقت خودی می‌تواند به شما کمک کند.
اهمیت دادن به بازخورد‌ها باید متناسب با سازنده بودن آن‌ها باشد.