برای رفع اضطراب چکار کنم؟

سلام اضطرابی و استرسی هستم تپش قلب و افتادگی دریچه میترال دارم بارها دکتر رفتم گفتن مشکلی نیست و خطرناک نیست علایم بیماری ها رو سرچ میکنم دقیقا همون علایم رو تجربه میکنم و مطمئن میشم که درباره من صدق میکنه دوسه هفته ای هست سردرد دارم البته سردرد نیست گاهی در روز تیر میکشه سرم مغز و اعصاب رفتم گفت ممکنه مبگرن باشه البته سابقه میگرن هم دارم الان علایم ام اس و تومور مغزی رو که تو سایتا زدن تک تک تجربه میکنم ممکنه تاثیر تلقین باشه؟؟؟