تغذیه و اینکه چه ویتامینهای جای نهار را میگیرد؟

مصرف ویتامین‌ها و میوه‌ها به جای و عده‌های غذایی اصلی مانند نهار ممکن است به طور موقت جذاب به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این کار نمی‌تواند تمام نیاز‌های بدن به مواد مغذی را برآورده سازد.
میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که برای سلامت عمومی مفید می‌باشند اما کمبود پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و برخی از مواد معدنی مهم مانند آهن و زینک را نیز به همراه دارند.
به عنوان یک جایگزین کامل برای نهار، توصیه می‌شود که به جای استفاده از ویتامین‌های مکمل، اقدام به مصرف ترکیبی از مواد غذایی حاوی پروتئین مانند مغز‌ها، بادام زمینی، ماهی کنسرو شده، مرغ یا تخم‌مرغو همچنین انواع سبزیجات و میوه‌ها کنید.
این ترکیب می‌تواند در کنار مصرف آب به اندازه کافی به شما کمک کند تا انرژی خود را در طول روز حفظ کرده و از سلامت مطلوب برخوردار باشید.
در مورد مصرف مکمل‌های دارویی، بهتر است قبل از شروع با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا نیاز‌های بدن شما به درستی ارزیابی شود.