بعد از زایمان چطوری چربی شکمم رو اب کنم؟

بعد از زایمان، برای کاهش چربی شکم و پهلو باید به رژیم غذایی و ورزش منظم توجه داشته باشید.
در حداقل ۶ ماه پس از زایمان می‌توانید به تدریج ورزش‌های سبک مانند پیاده روی یا یوگا را شروع کنید.
همچنین می‌توانید از رژیم‌های سالم و کم کالری که ترکیبی از مواد غذایی سالم از انواع مختلف گروه‌های غذایی مانند میوه، سبزیجات، پروتئین‌های سالم و کربوهیدرات پیچیده استفاده کنید.
همچنین مهم است که مصرف آب را افزایش دهید و از مصرف مواد شیرین، چرب و فراورده‌های غذایی غنی از چربی و شکر خودداری کنید.
مشاوره با یک تغذیه‌شناس نیز می‌تواند به شما کمک کند تا یک رژیم مناسب و سالم برای شما تنظیم کند.
همچنین حتما قبل از شروع هر گونه برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.
اگر دچار هرگونه عارضه شدید مانند خونریزی یا درد شدید شوید، فورا به پزشکتان مراجعه کنید.