چرا وزنم بالا نمی رود؟

محتمل‌ترین علت این است که دریافت کالری و پروتئین کافی ندارید و در بیشتر موارد تغییرات تغذیه‌ای و تمرین مقاومتی وزن را افزایش می‌دهد؛ احتمالاً قرص‌های گین‌ر به‌طور معمول کورتون ندارند، اما تقلب یا فرمول‌های متفاوت ممکن است وجود داشته باشد، نگران نباشید و بررسی کنید.
راهکار‌های عملی:
1 برچسب و فهرست ترکیبات روی بسته‌بندی را دقیقاً بخوانید و نام مواد فعال را یادداشت کنید.
2 تا زمان اطمینان، مصرف را موقتاً متوقف کنید و از داروساز یا محل تهیه درباره ترکیبات و مجوز محصول سوال کنید.
3 کالری‌گیری روزانه را یک هفته ثبت کنید و به و عده‌های پرانرژی (آجیل، روغن سالم، لبنیات پرچرب، پروتئین) اضافه کنید.
4 دو تا سه جلسه تمرین مقاومتی در هفته اجرا کنید تا افزایش توده عضلانی رخ دهد.
علائم هشدار:
1 ورم ناگهانی صورت، لب یا گلو یا تنگی نفس (واکنش آلرژیک).
2 کهیر گسترده یا خارش شدید پوست.
3 تب بالا یا ضعف ناگهانی همراه درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی: پزشک عمومی