چه مکملی برای کاهش استرس و تامین انرژی روزانه مصرف کنم؟

برای کاهش استرس و افزایش انرژی روزانه، می‌توانید از مکمل‌های زیر استفاده کنید:‌
1 منیزیم: منیزیم به بهبود خواب، کاهش سطوح استرس و اضطراب کمک می‌کند و عملکرد عصبی را تقویت می‌نماید.
منابع غذایی منیزیم عبارتند از بادام، اسفناج، و تخم کدو تنبل.
2 ویتامین B کمپلکس: گروه ویتامین‌های B به تقویت متابولیسم کمک کرده و انرژی تولید می‌کنند.
همچنین می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند.
نان‌های غنی شده، حبوبات، و گوشت‌های کم چرب منابع خوبی از این ویتامین‌ها هستند.
3 امگا-3: فتی اسید‌های امگا-3 می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود خلق و خو کمک کنند.
ماهی‌های چرب مانند سالمون و گردو منابع خوبی از امگا-3 هستند.
4 آشواگاندا: این گیاه، که جزء گیاهان دارویی آیورودا است، ممکن است به کاهش استرس و اضطراب و همچنین بهبود سطح انرژی کمک کند.
5 جینسنگ: جینسنگ به تقویت انرژی و بهبود تاب‌آوری در برابر استرس شهرت دارد.
جینسنگ می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خستگی نیز کمک کند.
با این حال، پیش از شروع هرگونه مکمل جدید، توصیه می‌شود با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که این مکمل‌ها با سایر دارو‌های مصرفی شما تداخل ندارند و برای شرایط سلامتی شما مناسب هستند.