نحوه تغذیه در 3 ماهه اول بارداری چگونه است؟

با سلام.
در سه ماهه ی اول نیاز به افزایش کالری دریافتی زیادی ندارید، اما سعی کنید تو و عده‌های غذاییتون، پروتئین‌ها بیشتر مصرف شه مثل تخم مرغ و مرغ و لبنیات و پنیر و گوشت و ماهی که منابعی از امگا 3 و کولین و B12 و آهن هم محسوب می‌شه، مکمل اسید فولیک روزانه و کلسیم و آهن رو فراموش نکنید.

با سلام
جهت ارزیابی و دریافت برنامه غذایی به یکی از همکاران تغذیه مراجعه نمایید

سلام
در سه ماهه اول بارداری کالری دریافتی شما با دوران قبل از بارداری تفاوت زیادی ندارد و نیازی نیست از مواد غذایی پرکالری استفاده کنید.
یک رژیم غذایی متعادل که پروتئین بدن شما را تامین کند بسیار مهم است.
دریافت مواد غذایی حاوی آهن و روی باید مورد توجه قرار گیرد.
مقدار ید دریافتی روزانه باید کافی باشد.
دریافت کافی میوه و سبزی جهت تامین ویتامین و املاح و فیبر مورد توجه قرار گیرد.
مکمل اسید فولیک روزانه استفاده شود.

درود،
مواد مغذی مورد نیاز در سه ماهه اول شامل کلسیم (حدود 1200 میلی گرم در روز)، فولات (600 تا 800 میکروگرم در روز) و آهن (27 میلی گرم در روز) است. این نیاز‌ها به طور معمول با خوردن یک رژیم غذایی شامل طیف گسترده ای از غذا‌های سالم و مکمل‌های ویتامینی قبل از تولد به راحتی تامین می شوند.
بعلاوه از آنجا که سیستم عصبی کودک شما در حال رشد است، دریافت مقادیر کافی کولین، B12 و اسید‌های چرب امگا 3 نیز مهم است.
منابع این مواد مغذی شامل تخم مرغ، ماهی قزل آلا و گردو است.
اگر چه بدن شما مرتب و مدام در حال کار کردن است اما تا سه ماهه دوم دیگر نیازی به کالری اضافی ندارید.
با این حال، عموما افزایش 1/5 تا 2/5 کیلوگرم در سه ماهه اول به دلیل افزایش حجم خون و مایعات طبیعی است.

سلام
شما بایستی جهت بررسی‌های بیشتر به همکاران تغذیه مراجعه فرمایید.