آیا چای سبزدر دوران شیردهی برای نوزاد بد است؟

پاسخ خلاصه: چای سبز به مقدار متعارف (معمولاً ۱–۲ فنجان در روز) برای مادران شیرده معمولاً بی‌خطر است، اما مصرف زیاد یا مکمل‌های غلیظ چای سبز می‌تواند مشکل‌ساز شود.
در نوزادان کوچک (از جمله ۴ ماهه) حساسیت به کافئین ممکن است باعث بی‌قراری یا اختلال خواب شود، بنابراین محدودیت و مراقبت توصیه می‌شود.
توضیح دقیق و نکات عملی:
1 کافئین در شیر مادر: کافئین موجود در چای سبز وارد شیر می‌شود.
مقدار کافئین در یک فنجان چای سبز معمولی حدوداً بین ۲۰ تا ۵۰ میلی‌گرم است (بسته به روش دم کردن). بیشتر راهنمایی‌ها برای مادران شیرده توصیه می‌کنند کافئین روزانه را در حدود ۲۰۰–۳۰۰ میلی‌گرم یا کمتر نگه دارید؛ برای ایمنی بیشتر مخصوصاً در نوزادان زیر ۶ ماه، محدود کردن به حدود ۲۰۰ میلی‌گرم یا کمتر معقول است.
2 تأثیر روی نوزاد ۴ ماهه: نوزادان جوان کافئین را کندتر از بزرگسالان متابولیزه می‌کنند؛ بنابراین اگر مادر مقدار زیادی کافئین مصرف کند، ممکن است نوزاد علائمی مانند بی‌قراری، تحریک‌پذیری، مشکل خواب یا تغذیه نامنظم نشان دهد.
این علائم در صورت مصرف متعادل و کم نادر است، اما باید به آن‌ها توجه کنید.
3 مکمل‌ها و عصاره‌ها: از مکمل‌های غلیظ چای سبز یا قرص‌های لاغری حاوی عصاره چای سبز دوری کنید.
این محصولات می‌توانند مقدار زیادی کافئین یا ترکیبات دیگر (مثل کاتچین‌ها) داشته باشند که ایمن نیستند و ممکن است تولید شیر یا سلامت کلی را تحت تأثیر قرار دهند.
4 توصیه عملی برای شما (مادر شیرده و قصد لاغر شدن):
- اگر هر روز ۱ تا ۲ فنجان چای سبز ساده می‌نوشید، معمولاً بی‌خطر است.
سعی کنید مجموع کافئین روزانه را زیر ۲۰۰ میلی‌گرم نگه دارید.
- برای کاهش احتمال اثر روی نوزاد، چای را بلافاصله قبل از شیردهی ننوشید؛ فاصله ۱–۲ ساعت بین نوشیدن چای و شیردادن می‌تواند مفید باشد.
- از چای‌های دکافئین شده یا دم‌نوش‌های بدون کافئین (مثل دمنوش‌های گیاهی مناسب شیردهی) به‌عنوان جایگزین استفاده کنید تا کالری‌سوزی و کاهش وزن را با روش‌های ایمن‌تر پیگیری کنید.
- برای کاهش وزن در دوران شیردهی از رژیم‌های سخت و کالری بسیار پایین پرهیز کنید؛ کاهش وزن آهسته و پیوسته (مثلاً حدود
۰.۵ کیلو در هفته) با تغذیه متعادل و فعالیت بدنی ملایم بهتر و ایمن‌تر است.
در صورت نیاز، با پزشک یا ماما برای برنامه غذایی مناسب مشورت کنید.
5 چه زمانی باید نگران شد و مراجعه به پزشک: اگر پس از نوشیدن چای یا تغییر در رژیم، نوزاد شما علائمی مانند بی‌قراری غیرمعمول، اختلال خواب شدید، تغذیه ضعیف یا کاهش وزن نشان داد؛ یا اگر خودتان علائم نامطلوب (تپش قلب، اضطراب شدید، اختلال در تولید شیر) دارید، با پزشک یا پزشک اطفال مشورت کنید.
6 موارد خاص: اگر نوزاد نارس است یا بیماری خاصی دارد، یا مادر دارو‌های خاصی مصرف می‌کند، حتماً پیش از مصرف مرتب چای یا مکمل با پزشک مشورت کنید.
خلاصه پیشنهاد عملی برای شما: یک یا دو فنجان چای سبز در روز معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند اما از مصرف زیاد و از مکمل‌های چای سبز پرهیز کنید، نوشیدن را از زمان شیردهی فاصله دهید، و اگر نوزاد نشانه‌ای از حساسیت یا بی‌قراری نشان داد سریعا مشورت کنید.
برای برنامهٔ کاهش وزن ایمن در دوران شیردهی، با پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنید.
توجه: این اطلاعات جایگزین معاینه یا مشاوره پزشکی اختصاصی نیست.
برای راهنمایی شخصی‌تر وضعیت سلامتی خود و فرزندتان با پزشک یا کارشناس بهداشت تماس بگیرید.