با سلام و خسته نباشید من خانمی هستم با قد ۱۶۴ و وزن ۵۳ کیلو بعد زایمان خیلی سریع ۲۰ کیلو وزن کم کردم بچه شیرخوار دارم ۷ ماهشه. الان قصد دارم وزنم زیاد بشه به سختی وزن اضافه میکنم چکار کنم؟ هرچی بخورم شیرم زیاد میشه ولی وزنم زیاد نمیشه
22 بهمن 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام وقت بخیر شما به راحتی میتونید تحت نظر مشاوره تغذیه باشید و هفته نیم کیلو تا 700 گرم افزایش وزن داشته باشید ولی حتما بایست اصولی باشه و به بچه شما و خود شما آسیبی وارد نشه
سلام. وقت بخیر. در دوران شیردهی حدود 450 کالری در شش ماهه دوم علاوه بر نیاز طبیعیتن برای تولید شیر باید کالری دریافت کنین و طبیعیه که بیشتر از شرایط غیر شیردهی باید غذا بخورید پیشنهاد من این هست که برای تنظیم یک رژیم غذایی مناسب برای ششخص شما به یک متخصص تغذیه مراجعه کنین
با سلام روند شیردهی با کاهش وزن همراهه و برای تغییر این روند باید کالری دریافتی شما به نحوی تنظیمبشه که هم تامینکننده نیازهای روزانه شما باشه و هم افزایش کالری باعث افزایش وزن شما بشه به همکاران تغذیه مراجعه نمایید
برای افزایش وزن در دوران شیردهی، تمرکز اصلی باید روی تغذیه پرکالری و مغذی باشد تا هم خودتان وزن بگیرید و هم شیردهی مشکلی نداشته باشد. مصرف و عدههای کوچک و متعدد، ترکیب پروتئینها، کربوهیدراتها و چربیهای سالم مثل آجیل، کره بادامزمینی، روغن زیتون و آووکادو موثر است. میتوانید میانوعدههای مغذی مانند اسموتی با شیر، موز، جو دوسر و کرهبادامزمینی داشته باشید. هر گونه مکمل یا قرص چاقی باید حتما تحت نظر متخصص تغذیهبررسی شود تا با شیردهی تداخلی نداشته باشد و برنامه با وضعیت شما هماهنگ شود.
با سلام و وقت بخیر، در دوران شیردهی به صورت طبیعی میزان نیاز به کالری بیشتر می شود. باید میزان کالری مصرفی خود را از طریق مصرف مواد غذایی سالم بیشتر کنید.
سلام و وقت بخیر، در علم تغذیه رژیم مخصوص دوران شیردهی وجود داره که شما با مراجعه به همکاران تغذیه و رژیم درمانی می توانید با رعایت رژیم اصولی افزایش وزن داشته باشید. پودر لیدی میل برای افزایش وزن در دوران شیردهی مناسبه.
افزودن وزن در دوران شیردهی میتواند چالشبرانگیز باشد، زیرا بدن برای تولید شیر، کالری بیشتری مصرف میکند. اما با پیروی از چند توصیهی تغذیهای میتوانید به تدریج وزن اضافه کنید. نخست، تاکید بر کیفیت مواد غذایی است که مصرف میکنید. اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی خود به مقدار کافی پروتئین بالا و چربیهای سالم وجود دارد. مواد غذایی نظیر گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، آجیل، دانهها، و آووکادو حاوی کالریها و مواد مغذی هستند که برای سلامت شما و همچنین تولید شیر مناسباند. ثانیا، مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مانند جو دوسر، برنج قهوهای و سیب زمینی همراه با فیبر بالا را افزایش دهید. همچنین نوشیدن مقدار کافی آب بسیار حیاتی است، زیرا تولید شیر به آب فراوان نیاز دارد. افزایش تعداد و عدههای غذایی به 5 تا 6 و عده در روز ممکن است به افزایش وزن شما کمک کند، زیرا این امر میتواند کل کالری دریافتی روزانه را افزایش دهد. در نهایت، مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک میتواند به شما در تنظیم برنامه غذایی مناسب و پیروی از یک رژیم غذایی سالم که هم به نفع سلامت شماست و هم تاثیر مثبتی بر کیفیت و کمیت شیر دارد، کمک کند.
افزودن وزن در دوران شیردهی میتواند چالشبرانگیز باشد، زیرا بدن برای تولید شیر، کالری بیشتری مصرف میکند. اما با پیروی از چند توصیهی تغذیهای میتوانید به تدریج وزن اضافه کنید. نخست، تأکید بر کیفیت مواد غذایی است که مصرف میکنید. اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی خود به مقدار کافی پروتئین بالا و چربیهای سالم وجود دارد. مواد غذایی نظیر گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، آجیل، دانهها، و آووکادو حاوی کالریها و مواد مغذی هستند که برای سلامت شما و همچنین تولید شیر مناسباند. ثانیاً، مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مانند جو دوسر، برنج قهوهای و سیب زمینی همراه با فیبر بالا را افزایش دهید. همچنین نوشیدن مقدار کافی آب بسیار حیاتی است، زیرا تولید شیر به آب فراوان نیاز دارد. افزایش تعداد و عدههای غذایی به ۵ تا ۶ و عده در روز ممکن است به افزایش وزن شما کمک کند، زیرا این امر میتواند کل کالری دریافتی روزانه را افزایش دهد. در نهایت، مشورت با یک متخصص تغذیه یا پزشک میتواند به شما در تنظیم برنامه غذایی مناسب و پیروی از یک رژیم غذایی سالم که هم به نفع سلامت شماست و هم تأثیر مثبتی بر کیفیت و کمیت شیر دارد، کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
