برای کاهش درد عضلات کمر چکار کنم؟

باسلام
من برای گرفتگی عضلات کمر آمپول زدم یکی از آمپولها ب گفته خود پرستار انگار روغنی بود خیلی درد گرفت خیلی بد هم زد الان دو روزه میگذره باسنم درد داره میخواستم بدونم برای کاهش درد چکارکنم؟ چون باید تمرینهای ورزشی انجام بدم نیمه دوم مردادماه دوره آمادگی جسمانی برگزار میشه باید شرکت کنم خیلی نگرانم؟

0

سلام به صورت متوالی از کمپرس سرد و گرم روی باسن استفاده نمابید

دکتر عاطفه الهویی نظری

جراح و متخصص زنان، زایمان و کولپوسکوپیدارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران
دکتر عاطفه الهویی نظری
0

سلام سه روز اول رو از کمپرس گرم استفاده کنین،

دکتر آرزو بهزادیان

فلوشیپ پریناتولوژی - طب مادر و جنینجراح و متخصص زنان زایمان و نازایی
دکتر آرزو بهزادیان
0

سلام کمپرس گرم کرده و به پزشک ارتوپد مراجعه کنید

دکتر آزیتا درابادی زارع

جراح و متخصص زنان ، زایمان - کولپوسکوپی
دکتر آزیتا درابادی زارع
0

سلام اگر قرمز ودردناک وگرم است جهت معاینه مراجعه کنید شاید مشکلی باشد

دکتر فاطمه فخارمقدم

جراح و متخصص زنان و زایمان و نازاییدارای بورد تخصصی از دانشگاه تهران
دکتر فاطمه فخارمقدم
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کاهش درد عضلات کمر ابتدا باید استراحت کافی داشته باشید و از فعالیت‌های خسته کننده پرهیز کنید. اعمال گرمایی مانند قرار دادن یک کیسه آب گرم بر روی ناحیه دردمند، ماساژ با روغن‌های گیاهی مخصوص و انجام تمرینات استرچینگ می‌تواند به کاهش دردها کمک کند. همچنین، پرهیز از حمل و نقل اشیا سنگین و استفاده از روش‌های مناسب برای خم شدن و خم شدن و انحنا، نقش مهمی در پیشگیری و کاهش درد عضلات کمر ایفا می‌کند. در صورت ادامه درد، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و نظرات و راهنمایی‌های او را دریافت کنید. جهت شرکت در دوره آمادگی جسمانی، بهتر است به استاد ورزش مشاوره‌ای مراجعه کرده و ورزش‌های مناسب برای وضعیت شما را انجام دهید.