برای کاهش درد عضلات کمر چکار کنم؟ سلام به صورت متوالی از کمپرس سرد و گرم روی باسن استفاده نمابید. سلام سه روز اول رو از کمپرس گرم استفاده کنین،. سلام کمپرس گرم کرده و به پزشک ارتوپد مراجعه کنید. سلام اگر قرمز ودردناک وگرم است جهت معاینه مراجعه کنید شاید مشکلی باشد.

عضلات , کاهش , تمرینات , درد عضلات

باسلام
من برای گرفتگی عضلات کمر آمپول زدم یکی از آمپولها ب گفته خود پرستار انگار روغنی بود خیلی درد گرفت خیلی بد هم زد الان دو روزه میگذره باسنم درد داره میخواستم بدونم برای کاهش درد چکارکنم؟ چون باید تمرینهای ورزشی انجام بدم نیمه دوم مردادماه دوره آمادگی جسمانی برگزار میشه باید شرکت کنم خیلی نگرانم؟

4
0

برای کاهش درد عضلات کمر چکار کنم؟ عضلات , کاهش , تمرینات , درد عضلاتسلام به صورت متوالی از کمپرس سرد و گرم روی باسن استفاده نمابید

0

برای کاهش درد عضلات کمر چکار کنم؟ عضلات , کاهش , تمرینات , درد عضلاتسلام سه روز اول رو از کمپرس گرم استفاده کنین،

0

برای کاهش درد عضلات کمر چکار کنم؟ عضلات , کاهش , تمرینات , درد عضلاتسلام کمپرس گرم کرده و به پزشک ارتوپد مراجعه کنید

0

برای کاهش درد عضلات کمر چکار کنم؟ عضلات , کاهش , تمرینات , درد عضلاتسلام اگر قرمز ودردناک وگرم است جهت معاینه مراجعه کنید شاید مشکلی باشد

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

برای کاهش درد عضلات کمر ابتدا باید استراحت کافی داشته باشید و از فعالیت‌های خسته کننده پرهیز کنید. اعمال گرمایی مانند قرار دادن یک کیسه آب گرم بر روی ناحیه دردمند، ماساژ با روغن‌های گیاهی مخصوص و انجام تمرینات استرچینگ می‌تواند به کاهش دردها کمک کند. همچنین، پرهیز از حمل و نقل اشیا سنگین و استفاده از روش‌های مناسب برای خم شدن و خم شدن و انحنا، نقش مهمی در پیشگیری و کاهش درد عضلات کمر ایفا می‌کند. در صورت ادامه درد، بهتر است به پزشک مراجعه کرده و نظرات و راهنمایی‌های او را دریافت کنید. جهت شرکت در دوره آمادگی جسمانی، بهتر است به استاد ورزش مشاوره‌ای مراجعه کرده و ورزش‌های مناسب برای وضعیت شما را انجام دهید.