مصرف ویتامین ها برای خانم های جوان؟

در ابتدا تشکر کنم از همه پزشکانی که برای رضای خدا به سوالات مردم پاسخ میدن. سوال من اینه که من به عنوان یک خانم جوان از چه ویتامین هایی استفاده کنم تا همه اونها به قدرکافی به بدنم برسه. اون برنامه ای که تو ذهنم چیدم ب کمپلکس، منزیوم، آهن و ویتامین سی همزمان،امگا۳، ویتامین ای، کلسیم هستش.
اینها خوبن؟