نحوه ی مصرف ویتامین C چگونه باید باشد؟

عرض سلام.بنده بدون سابقه بیماری روزانه ۱۰۰۰میلی گرم کپسول ویتامین سی (دو کپسول ،صبح و شب)بلعیدنی مصرف می کنم.آیا ضرری دارد؟

0

با سلام میزان نیاز به ویتامین C با توجه به سن و جنس تعیین میشه و حدود100 میلی گرم در روزه مصرف بیش از نیاز مگر در شرایط خاص و با تجویز مشاور تغذیه یا پزشک لزومی نداره مصرف بیش از حد ویتامین C میتونه احتمال ابتلا به سنگ های کلیوی رو بیشتر کنه و بالانس آنتی اکسیدانی بدن(PAB) رو به هم بزنه

کاظم اسلامی

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
0

سلام. در صورت مصرف 2تا 5 واحد از میوه ها و سبزیجات میتوانید نیاز روزانه به ویتامین C را تامین کنید. مصرف مکمل آن لزومی ندارد و ممکن است کاذب باعث افزایش قند ادرار و ریسک سنگ های کلیوی شود و مصرف بیش از نیاز باعث افزایش تقویت سیستم ایمنی هم نیست.

الهام رضایی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی
الهام رضایی
0

با سلام. نیازی به این مقدار نیست، درسته که یک ویتامین محلول در آب هست و مازاد آن به صورت ادرار دفع میشه، اما ممکنه باعث شه مستعد سنگ های کلیوی بشین، میتونید از طریق رژیم غذایی قحیح و میوه و سبزیجات در محدوده ی توصیه شده، این مقدار رو تامین کنید یا نهایتا ۵۰۰ میلی گرم از آن را مصرف کنید

پگاه سادات شیخ الاسلامی

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
پگاه سادات شیخ الاسلامی
0

سلام بله توصیه می شود از منابع ویتامین ث مانند میوه و سبزیجات تازه در برنامه روزانه استفاده کنید مصرف زیاد مکمل ویتامین ث ممکن است با افزایش خطر سنگهای کلیوی همراه باشد

پریسا زارعی شرق

مشاور تغذیه و رژیم درمانی
پریسا زارعی شرق
0

با سلام. این میزان رو از طریق میوه ها و سبزیجات میتونید تامین کنید. اگر سبزیجات و میوه ها کمتر از میزان روزانه مصرف شه میتونید از مولتی ویتامین های حاوی ویتامین سی استفاده کنید.

پروانه کاظمی

تغذیه و رژیم درمانی
پروانه کاظمی
0

سلام.هیچ گونه مکملی حتی ساده ترین ها رو رو بدون مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک مصرف نکنین

جواد واحدی

تغذیه و رژیم درمانی
جواد واحدی
0

سلام وقت بخیر، این میزان مکمل ویتامین سی زیان آور هست و لزومی به مصرف آن نیست، سعی کنید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق میوه و سبزی تازه در رژیم غذایی بدست آورید . در صورت داشتن ورزش یا مواردی که نیاز به مصرف این مکمل هست توسط مشاور تغذیه تجویز میگردد.

نجمه فرجی

تغذیه و رژیم درمانی
نجمه فرجی
0

با سلام. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان هست. آنتی اکسیدان ها در بدن به طور زنجیره وار فعالیت میکنند و فعالیت اونها به هم وابسته هست. به همین دلیل مقادیر این آنتی اکسیدان ها در بدن باید از یک تعادل برخوردار باشه. اگه شما بیش از حد ویتامین سی مصرف کنید، هم این تعادل رو به هم می زنید، هم ریسک ابتلا به سنگ های کلیوی رو در خودتون افزایش میدید. بنابراین توصیه نمیشه، مگر در شرایط خاص و با تجویز رژیم درمان یا پزشک. شما با مصرف سالاد و سبزی همراه غذا، و مصرف روزانه دو تا سه واحد میوه، ویتامین سی لازم بدنتون رو کسب میکنید.

زینب کیافر

مشاور تغذیه و رژیم درمانی کودکان و ما...
زینب کیافر
0

سلام ویتامین c از دسته ویتامین هایی است که فرد با داشتن یک الگوی غذایی با کفایت تغذیه ای متوسط نیازی به استفاده مکمل آن ندارد . لطفا هیچ گونه مکمل را بدون مشورت استفاده نکنید

امیر نصرتی

تغذیه و رژیم درمانیلاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ویتامین C یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی بدن است. مصرف روزانه 1000 میلی گرم ویتامین C برای افراد بدون سابقه بیماری معمولاً ایمن است. اما برخی افراد ممکن است حساسیت‌های معده‌ای یا دیگر عوارض ناخواسته از مصرف بیش از حد ویتامین C داشته باشند. برای اطمینان از مصرف مناسب ویتامین C بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مهم است که ویتامین C را از منابع غذایی طبیعی مانند میوه‌ها و سبزیجات نیز دریافت کنید تا از تنوع مواد مغذی بدن خود اطمینان حاصل کنید. اگر عوارضی احساس کردید، به پزشک مراجعه کنید.