ضعف عضلات و گاهی بی حسی دارم آیا مصرف ویتامین E برای من لازم است؟ سلا از علائم کمبود ویتامین E، ضعف و سستی عضلات، مشکلات چشمی و بینایی و مشکلات تعادلی است که در بلندمدت می تواند به کبد و کلیه ها هم آسیب برساند. منابع غذایی ویتامین ای ، روغن های گیاهی، مغزیجات، دانه ها و سبزیجات پربرگ از منابع جامد ویتامین E هستند هر فرد بزرگسال باید روزانه حدود 15 میلیگرم ویتامین E مصرف کند. در صورتی که علایم کمبود را دارید و از منابع گفته شده استفاده نمیکنید میتوانید مکمل را استفاده کنید اما در صورت مصرف بیش از حد ممکن است ریسک خونریزی را افزایش دهد برای اطلاعات بیشتر کانال و اینستا را دنبال کنید KiyanDiet@. سلام. مدتی طول میکشه تا عوارض کمبود جبران بشه. بهتره از مولتی ویتامین مینرال بعد از صبحانه استفاده کنید. همچنین فعالیت ورزشی با شدتدملایم داشته باشید. با سلام ویتامین E در منابع غذایی فروانی وجود دارد و به ندرت کمبود ویتامین ایی ایجاد می شود. با توجه به اینکه شما کمبود آهن و ویتامین دی دارید و یکماه از درمان شما میگذرد هنوز نمیتوان به طور قطع گفت که مشکل کمبود آهن و ویتامین دی شما برطرف شده است و ممکن است که ضعف و بی حالی شما همچنان به کمبود های تشخیص داده شده شما مرتبط باشد. مصرف قرص آهن و کلسیم هرشب اگر با هم صورت گیرد صحیح نمی باشد. ترجیحا بین مصرف مکمل ها دو ساعت فاصله باشد. مصرف ویتامین E به صورت دو عدد پرل 400 در هفته بلامانع است حتی اگر کمبود هم نداشته باشید ولی حتما به این نکته توجه بفرمایید که ویتامین ایی همراه با ویتامین سی مصرف شود تا عارضه ایجاد نگردد. در مورد ضعف و بیحالی حتما به کارشناس و متخصص تغذیه مراجعه کنید که دریافت غذایی، ترکیب بدنی، وضعیت تغذیه ای و.... به صورت حضوری بررسی شود. از مصرف خودسرانه مکمل ها خودداری کنید..