ترکیب شیر با مواد دیگر جذب کلسیم آن را کم میکند؟

جذب کلسیم شیر تحت تاثیر برخی ترکیبات می‌تواند متفاوت باشد.
ترکیب شیر با موادی مانند خرما، موز، یا آجیل‌ها اثر منفی زیادی بر جذب کلسیم ندارد.
در واقع، خرما و موز حاوی مواد مغذی هستند که می‌توانند به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک کنند.
برای یک کودک دو ساله، مصرف روزانه حدود دو لیوان شیر یا ماست برای تأمین کلسیم کافی است.
علاوه بر لبنیات، کلسیم از منابع دیگری مانند سبزیجات برگ سبز تیره، بروکلی، حبوبات، و ماهی‌ها با استخوان‌های نرم (مانند ساردین) نیز قابل تأمین است.
مصرف تنوع از این منابع غذایی می‌تواند به حفظ تعادل مواد مغذی و سلامت کلی کودک شما کمک کند.