تداخل مکمل ها وتقویتی ها باهم؟

در دوران بارداری، تغذیه و استفاده از مکمل‌ها بسیار مهم است، اما مهم است که بدانید چگونه و چه زمانی باید آن‌ها را مصرف کنید تا از تداخلات دارویی جلوگیری شود.
نکات زیر کمک می‌کنند تا بدون نگرانی از تداخل، مکمل‌ها را مصرف کنید:
1 مکمل‌های آهن و کلسیم: این دو مکمل می‌توانند باهم تداخل داشته باشند.
فاصله زمانی حدود ۲ ساعت بین مصرف این دو مکمل ایده‌آل است.
2 مکمل زینک و مولتی ویتامین‌ها: زینک می‌تواند جذب مس و آهن را مختل کند.
بهتر است زینک را با فاصله حداقل ۱ ساعت از دیگر مکمل‌ها مصرف کنید.
3 امگا
۳ امگا ۳ معمولا کمتر تداخل دارویی دارد و می‌توان آن را به راحتی با دیگر مکمل‌ها همزمان مصرف کرد.
4 مصرف چای: چای، به ویژه چای سیاه، می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.
بهتر است حدود ۱ ساعت قبل یا بعد از خوردن چای، مکمل‌های آهن را مصرف کنید.
مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای شخصی‌سازی برنامه مکمل‌های شما توصیه می‌شود تا اطمینان حاصل شود که هر دو شما و نوزاد سلامت خود را حفظ کنید.