نحوه مصرف صحیح مکمل امگا 3 چگونه است؟

مکمل‌های امگا 3 می‌توانند به کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و مغز کمک کنند.
در صورتی که به ندرت ماهی مصرف می‌کنید، استفاده از این مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد.
به طور کلی، دوز توصیه شده برای بزرگسالان ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم EPA و DHA در روز است.
با این حال، مصرف روزانه قرص بدون مشورت با پزشک می‌تواند خطراتی داشته باشد، بنابراین توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
زیرا دوز مصرفی بستگی به شرایط سلامتی فردی دارد.