لاغرم و چندساله وزنم ثابت مونده؟

سلام خسته نباشید.
من از کودکی لاغرم و و چند سال هستش که وزنم ثابت مونده و حتی یکم کمترم شده و البته از خیلی ساله که یبوست هم دارم و گوشت زیاد نمیخورم چیکار کنم وزن بگیرم آخه دارم اذیتم میکنه و اینکه علتش از همینه که گوشت نمیخورم ؟!
و اینکه حبوبات جای گوشتو نمیگیره ؟!
7 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

0
سلام و وقت بخیر،
خیر علت وزن کم شما فقط به خاطر نخوردن گوشت نیست بلکه باید کالری دریافتی رو زیاد کنید.
به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید تا اول علت وزن کم، میزان دریافت غذا و ترکیب بدن شما بررسی بشه بعد رژیم تنظیم و مکمل‌های افزایش وزن تجویز بشه.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً دلیل اصلی ثبات یا کاهش وزن شما در سال‌های اخیر کمبود کالری و پروتئین دریافتی (رژیم کم‌انرژی یا پرهیز از گوشت) و در برخی موارد همراهی یبوست مزمن که جذب و اشت‌ها را کاهش می‌دهد.
در بیشتر موارد این مسائل قابل اصلاح هستند و نباید نگران باشید.
راهکار‌های عملی:
- کالری اضافه کنید: و عده‌های کوچک ولی پرانرژی (میان‌وعده‌های حاوی مغز‌ها، کره‌گردو، آووکادو، اسموتی با شیر و عسل).
- پروتئین کافی: از تخم‌مرغ، لبنیات پرچرب، ماهی یا مرغ و ترکیب حبوبات با غلات (عدس با برنج) استفاده کنید؛ حبوبات می‌توانند بخشی از نیاز پروتئینی را پوشش دهند.
- رفع یبوست: آب کافی، میوه‌های پرفیبر، سبزیجات، فعالیت بدنی منظم و در صورت نیاز ملین‌های کوتاه‌مدت با نظر پزشک.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح یا ضعف شدید
- خون در مدفوع یا مدفوع بسیار تیره
- تب مکرر یا درد شکمی شدید و پیشرونده
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.