با سلام مصرف خودسرانه مکملها توصیه نمیشه درصورتی که کمبود تغذیه ای نداشته باشین نیازی به مصرف مکمل نیست با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید تا براساس فعالیت و سایر شرایط برای شما برنامه غذایی تنظیم کنه
هیچ فردی اگه واقعا متخصص باشه نمیتونه بصورت کلی این سوال رو پاسخ بده چون نیاز هر فرد متفاوته و بستگی به شرایط و نیاز بدن شما داره و باید ابتدا دقیق ارزیابی بشید و بعد نوع رژیم و دارو تجویز بشه. حتما زیر نظر همکاران تغذیه حضوری ارزیابی بشید
درود بطور کلی مصرف خودسرانه مکملها توصیه نمیشه و بهتره با یه متخصص تغذیهمشورت کنید برخلاف تصور عموم حتی در حال حاضر تحقیقات نشون دادن که مصرف بیش از حد ویتامینهای محلول در آب هم میتونه با عوارض همراه باشه
با توجه به وزن پایین شما و فعالیت بالا، ویتامین D و ویتامین B12 میتوانند به عنوان مکملهای مفید برای تقویت بدن شما مطرح باشند. ویتامین D برای استحکام استخوانها و افزایش سطح انرژی مناسب است و ویتامین B12 نیز برای حفظ سلامتی عصبها و تولید انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره بهترین گزینه است. با این حال، بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل و ویتامین با پزشک مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
