من خانم هستم ۲۳ ساله وزنم پایین ۴۷ کیلو قدم ۱۵۲ از صبح تاشب کار میکنم تحرکم بالاست یه مکمل یا ویتامین میخام که بتونه بدنمو تقویت کنه
2 مهر 1402 آخرین بروزرسانی: 18 مهر 1402
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام مصرف خودسرانه مکمل ها توصیه نمیشه درصورتی که کمبود تغذیه ای نداشته باشین نیازی به مصرف مکمل نیست با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید تا براساس فعالیت وسایر شرایط برای شما برنامه غذایی تنظیم کنه
با سلام مصرف خودسرانه مکمل ها توصیه نمیشه درصورتی که کمبود تغذیه ای نداشته باشین نیازی به مصرف مکمل نیست با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید تا براساس فعالیت وسایر شرایط برای شما برنامه غذایی تنظیم کنه
هیچ فردی اگه واقعا متخصص باشه نمیتونه بصورت کلی این سوال رو پاسخ بده چون نیاز هر فرد متفاوته و بستگی به شرایط و نیاز بدن شما داره و باید ابتدا دقیق ارزیابی بشید و بعد نوع رژیم و دارو تجویز بشه. حتما زیر نظر همکاران تغذیه حضوری ارزیابی بشید
درود بطور کلی مصرف خودسرانه مکمل ها توصیه نمیشه و بهتره با یه متخصص تغذیهمشورت کنید برخلاف تصور عموم حتی در حال حاضر تحقیقات نشون دادن که مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در آب هم میتونه با عوارض همراه باشه
با توجه به وزن پایین شما و فعالیت بالا، ویتامین D و ویتامین B12 میتوانند به عنوان مکملهای مفید برای تقویت بدن شما مطرح باشند. ویتامین D برای استحکام استخوانها و افزایش سطح انرژی مناسب است و ویتامین B12 نیز برای حفظ سلامتی عصبها و تولید انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره بهترین گزینه است. با این حال، بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل و ویتامین با پزشک مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
