ورود

برای تقویت و انعطاف پذیری عضلات چ دارویی مصرف کنیم؟

با سلام برای خشکی مفاصل و عضلات ک انعطاف بذن رو کم کردن و دردناک چ کارایی انجام بدیم.و چی بخوریم ممنون؟
1
سلام
طبق نطر همکاران عمل کنید

دکتر سید شجاع الدین نمازی تأیید شده

متخصص قلب - فشار خون ، واریس عضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
dr.namazi.ssh
0
سلام
ابتدا به متخصص تغذیه حضوری مراجعه کنید تا کامل چکاب و انالیز بشید و براساس کمبود و مشکلتون براتون دارو و رژیم تجویز می‌شه.

ساجده فیاض جورشری تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی آنالیز کامل بدن ، ارزیابی کمبودهای تغ...
ساجده فیاض جورشری
fayyaz_diet7
0
سلام
فعلا آب فراوان مصرف کنید و در فرصت مناسب به مشاور تغذیه مراجعه کنید تا به طور کامل بررسی شوید.

امیر نصرتی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی لاغری موضعی با دستگاه ،تغذیه بیماران ...
امیر نصرتی
0
با سلام،
بهتر است ابتدا علت این موارد مشخص شود و بر اساس تشخیص درمان انجام شود.

دکتر سیدامیر طباطبائی زاده تأیید شده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی
دکتر سیدامیر طباطبائی زاده
dramirtabatabaeizadeh
0
سلام
تنها موردی که نیاز به بررسی دقیق تر نداره و میتونم بهتون پیشنهاد بدم افزایش دریافت مایعات مصرفیتونه، در سایر موارد حتما اول باید چکاپ شین و بعد با توجه به نیازتون مکمل با دوز سیف براتون تجویز شه

غزاله بهشتی پور تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
غزاله بهشتی پور
beheshtidiet_nutrition
0
مصرف مایعات رو بیشتر کنید و تحت نظر متخصص تغذیه باشید.
نیاز به بررسی‌های بیشتر است تا درمان بعد از علت یابی انجام شود.

غزل غفاری تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
غزل غفاری
ghafari_diet
0
البته که قرص‌های تقویتی نیاز به ارزیابی و بررسی بالینی داره و یک سری از ریز مغذی‌ها همچون منیزیم تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز گرفتگی عضلات خواهد داشت

رضا افتخار تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی سو تغذیه ، افزایش وزن ، لاغری موضعی
رضا افتخار
eftekhardiet
0
با سلام
آب مصرفی خود را افزایش دهید و تحت نظر متخصص تغذیه قرار بگیرید تا در صورت نیاز مکمل‌های لازم را تجویز کند

دکتر مسعود افشاری تأیید شده

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی زیبایی اندام و لاغری
دکتر مسعود افشاری
drafshary
-1
سلام
اول باید علت بررسی شود تا درمان صورت گیرد

دکتر محمد نبی پور تأیید شده

متخصص داخلی
دکتر محمد نبی پور
dr.m.nabipour
-1
با سلام
مصرف آب رو افزایش بدین از نظر کلسیم، ویتامین دی، فسفر، آهن و سایر ویتامین و املاح چک بشین درصورت کمبود تحت نظر پزشک و مشاورتغذیه کمبود درمان بشه و در صورت لزوم تحت نظر مشاورتغذیه میتونین از مکمل‌های گلوکزآمین و کندروئیتین استفاده نمایید البته مصرف خودسرانه دارو و مکمل پیشنهاد نمی‌شه

کاظم اسلامی تأیید شده

تغذیه و رژیم درمانی
کاظم اسلامی
eslamii_diet
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً علت خشکی و کاهش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل شما ناشی از کم‌تحرکی مزمن یا آرتروز خفیف است.
در بیشتر موارد با اقدامات ساده و اصلاح سبک زندگی درد و سفتی کاهش می‌یابد و نیاز به نگرانی فوری نیست.
راهکار‌های عملی:
- تمرینات کششی ملایم روزانه ۱۰–۱۵ دقیقه و پیاده‌روی کوتاه چند بار در روز.
- استفاده از گرما قبل از حرکت (حمام گرم یا کیسه گرم) و کمپرس سرد بعد از فعالیت‌های دردناک.
- در صورت نیاز برای درد موقت از استامینوفن یا ژل ضدالتهاب موضعی استفاده کنید و در صورت بیماری یا مصرف دارو‌های دیگر با پزشک مشورت کنید.
- تغذیه: مایعات کافی، منابع امگا-۳ (ماهی)، ویتامین D و کلسیم و کاهش وزن در صورت اضافه‌وزن.
- شروع فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی در صورت ادامه علائم.
علائم هشدار:
- تب یا قرمزی و گرمی موضعی که نشان‌دهنده عفونت یا التهاب فعال باشد.
- تورم ناگهانی یا از دست رفتن توانایی حرکت مفصل/عضله.
- درد بسیار شدید یا ضعف ناگهانی یا کاهش وزن بی‌دلیل.
تخصص پیشنهادی: روماتولوژی