علت عدم تمرکز چیست؟

با سلام.
تمرکز و توجه شما هم اکنون مختل شده، بهتره به یک روانشناس برای بررسی‌های تشخیصی و علت یابی مراجعه کنید که ایشان در صورت نیاز شما رو به روانپزشک ارجاع دهند، یا اینکه با ترفند‌های اصلاح رفتاری، این حالت رو اصلاح کنند.

اگر مشکل زمینه ای خاصی ندارین یه مدت کوتاه بخونین و بعد استراحت کنین به موضوع دلخواه فکر کنین بتدریج زمان مطالعه را طولانی کنین

سلام
وقتتون بخیر
اگه این مساله داره پرتکرار شده و روند مطالعه رو مختل کرده بهتره برای بررسی بیشتر با روانشناس صحبت کنید.

با سلام
پیشنهاد می‌کنم برای بررسی بیشتر در مورد علل این مسئله و راهکار‌های مناسب به روانشناس مراجعه کنید

سلام
دوست عزیز
عدم تمرکز موضوع ناراحت کننده ای هست.
برای حل مشکل شما نیاز به بررسی ابعاد و سیع تری از مشکل شما هست.
اما جای نگرانی نیست و راه کار موثر براش وجود داره

سلام
دوست عزیز میتونید چند تا کار انجام دهید اگر بهتر نشد شرایط به مشاور مراجعه کنید اول اینکه کاغذی در کنار خود داشته باشید هر فکری که به ذهن شما آمد را به صورت رمزو کلم‌های در کاغذ بنویسید و به خودتان بگویید بعدا حتما به این موضوع فکر می‌کنم و این گونه ذهنتان را آرام کنید که قطعا فکر خواهم کرد ولی الان نه
و مسئله دوم می‌توانید آلارم گوشی خودتان را نسبت به اینکه هر صفحه را چند دقیقه میخوانید تنظیم کنید (مثلا هر 3دقیقه یک بار آلارم می‌زند و شما میدانید که در پایان 3دقیقه باید یک صفحه را میخواندید) به این شکل حواس جمع تر می‌شوید
مورد سوم این که تعداد استراحت‌های بیشتر با تایم کمتر داشته باشید.
مثلا هر 40دقیقه 10دقیقه استراحت
و برای استراحت هم آلارم داشته باشید که کلا شما را آگاه تر کند و غرق در فکر نشوید
اگر موثر نبود به مشاور مراجعه کنید
موفق باشید

با عرض سلام
و وقت بخیر با توجه به چیز‌هایی که گفتید به نظر من بهترین کار این هست که دلیل این عدم تمرکز ریشه یابی بشه چون اگر این عدم تمرکز ریشه در قبل داشته باشه و ریشه‌های اون به دوران قبل و یا کودکی شما برگرده یا حتی اگر این عدم تمرکز با برخی نشانه‌های دیگر در حال حاضر همراه باشه میتونه ناشی از ADHD کودکی یا بزرگسالی باشه، ولی اگر در حال حاضر این عدم توجه به خاطر مسائل جدید باشه و به صورت مرورخاطرات قدیمی و به گون‌های که میگویید حالاتی از نشخوار ذهنی باشه، درمان متفاوتی را میطلبه که باید توسط یک متخصص روانشناس یا روانپزشک تفاوت این دو کاملا تشخیص گذاری شده و بر اساس اون راهکار‌های مناسب شما به شما ارائه بشه

سلام و وقت بخیر
احتمالا فکر زیادی دارید و مسایل حل نشدتون زیاده
اینارو به کمک مشاور حل کنید
و از تکنیک 5دقیقه برای مطالعه استفاده کنید
با آرزوی بهترین‌ها

با سلام
برای تشخیص دقیق نیاز به بررسی وجود دارد چون علل متعددی می تواند موجب مسیله شما باشد مثل اضطراب، و سواس فکری و غیره.

سلام
ممکن است دچار مسائل حل نشده زیادی درذهنتون باشید و یا آدم رویاپردازی باشید سعی کنید قبل ازانجام هرکاری چندنفس عمیق بکشیدوبه خودتون بگیدکه الان فقط بایدتمرکزم راروی این مسئله بگذارم می‌توانیدازتایمربرای خواندن یاانجام آن کاراستفاده کنید تابیشترتمرکزداشته باشید

با سلام.
علل مختلفی می تواند باعث اختلال تمرکز شود و برای تشخیص این موضوع لازم است بررسی دقیقتری از شرایط شما توسط روانپزشک صورت گیرد.

با سلام
و وقت بخیر.
یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز می‌باشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است.
از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارت‌های غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویت‌ها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی .) نیز می‌توانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند.
کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد.
www.Drpournikdast.com