باسلام، من از زمانی که کرونا اومد کلاس دهم بودم و تا دوازدهم رو مجازی خوندم بعد هم پشت کنکور بودم و تقریبا ۳سال میشه که همش تو خونم فقط تو ی اتاق در حال درس خوندن بودم وضعیت خونه هم خوب نبود و همیشه دعوا بود الان خیلی از لحاظ ذهنی احساس خستگی میکنم حتی یک صفحه کتاب خوندن برام سخت شده و تمرکز ندارم. آیا طبیعیه؟ چ مشکلی دارم و چه کاری میتونم براش انجام بدم؟
14 اسفند 1401
پاسخ پزشکان
1
با سلام همراه با دارودرمانی لازم است با استفاده از رواندرمانی سبک زندگی کم تحرکی که داشتید تغییر یابد.
سلام با توجه به سابقه ی افسردگی و مصرف دارو، برای ارزیابی مجدد و تنظیم دوز دارو یا تغییر نوع دارو به روانپزشکمراجعه کنید. با توضیحی که دادید احتمالا شدت افسردگی بیشتر شده است.
وضعیتی که توصیف کردید اشاره به احتمال وجود خستگی ذهنی و استرس بالا دارد که در شرایطی که به مدت طولانی به حالت فشار و استرس زیاد افتاده باشید، معمول نیست. برای کمک به کاهش خستگی ذهنی و افزایش تمرکز میتوانید به موارد زیر توجه کنید: ۱استراحت کافی و خواب به موقع ۲ورزش منظم ۳تغذیه سالم و متنوع ۴ تکنیکهای آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا ۵ برنامه ریزی منطقی برای کارهای روزانه برای مطالعه و یادگیری. در صورتی که خستگی ذهنی شما به مرور زمان بهبود نیابد یا به مواردی مانند افزایش وزن، اختلالات خواب، افزایش فراموشی و تغییر در رفتار مواجه شوید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
