درمان عدم تمرکز در نشستن ومطالعه وکارهای نشستنی چیست؟
با سلام خدمت جناب دکتر عزیز مسئله ایی که من دارم در هنگام نشستن پشت میز کامپیتور تمرکز رفتاری ندارم ومدام باید تکون بخورم و ثابت وایستا نیستم کارم برنامه نویسی هست اما تمرکزم در هین کار پاینه مدام فکرم از خاطره ایی به خاطره دیگر میپرد ودرهنگام نشستن به فرض مثال یا گردنم درد میگیرد یا زانو پشت ورزش میکنم تمرکز مراقبه مدیتیشن انجام میدم اما نتیجه نداره شغلم تمرکز بالا میخواد اما از بچگی وقتی میخواستم پشت میز بشینم ومطالعه کنم این حالات را داشتم وبا من بزرگ شدند حال شغل من تمرکز میخواد
17 مرداد 1398
پاسخ پزشکان
0
سلام. اختلال تمرکزتان باید بررسی شود. احتمال اختلال نقص توجه مطرح است. که درمان دارویی و تکنیکهای دیگر افزایش تمرکز به شما کمک میکند.
با سلام و وقت بخیر. یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز میباشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است. از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارتهای غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویتها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی.) نیز میتوانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند. کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد.
سلام. با توجه به شرح حالی که دادید شما مبتلا به اختلال بیش فعالی بزرگسالان هستید. این اختلال با درمانهای دارویی و غیردارویی بهبودی قابل ملاحظه خواهد داشت. به متخصص اعصاب و روانمراجعه کنید.
با سلام با توجه به اینکه این مسئله از زمان کودکی بوده اختلال بیش فعالی و کم تحهی مطرح می شود که به سن بزرگسالی رسیده است. جهت تشخیص قطعی و درمان مناسب نیازمند مراجعه حضوری می باشد.
عدم تمرکز در نشستن میتواند از عوامل مختلفی ناشی شود از جمله اختلالات عصبی، کمبود ویتامینها از جمله ویتامین D و B12، کمبود آهن و مشکلات تیروئیدی. برای بهبود تمرکز در نشستن و انجام کارهای نشستنی، میتوانید به روشهای مختلف مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و ورزشهای منظم روزانه و ارتباط با متخصصین تغذیه مراجعه کرد. همچنین، ایجاد یک برنامه کاری منظم و استفاده از تکنیکهای مدیریت زمان نیز میتواند بهبود تمرکز و کیفیت کار شما را افزایش دهد.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
