مشکل عدم تمرکز مکرر و درمان ان؟

سلام و وقت بخیر.
و اسه درمان تمرکز بهترین راکار درمان crtهست.
هر تمرینی که باعث دقت شما بشه مفیده

سلام
دوست عزیز؛
احساساتی که تجربه میکنی کاملا قابل درک و رایج هستند، اما وقتی این وضعیت بهطور مکرر تکرار می‌شود و عملکرد روزمرهات را مختل می‌کند، نشان‌های از یک مشکل عمیق تر است که نیاز به بررسی تخصصی دارد.
مراجعه به روانشناس و آغاز روان درمانی برای تو ضروری است، چون این وضعیت می‌تواند ناشی از اضطراب، فرسودگی ذهنی، یا حتی افسردگی پنهان باشد.
روانشناس با بررسی ریشه‌های این حالت، به تو کمک می‌کند تا الگو‌های ذهنی ات را اصلاح کنی، انگیز‌ها ت را بازیابی کنی و تمرکز و علاقهات به درس را افزایش دهی.
رواندرمانی باعث می‌شود احساس کنترل بیشتری بر ذهن و زندگی ات پیدا کنی و از این حالت‌های فرسایشی نجات پیدا کنی.
کمک گرفتن، نشانهی ضعف نیست؛ نشانهی بلوغ و آگاهی است.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید.

سلام
دوست من با توجه به کاهش وزن بهتره حتما به روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی کامل انجام بشه از جمله بررسی هورمون تیروئید.
عللی مثل اضطراب و افسردگی و اعتیاد به فضای مجازی یا شلوغ بودن محیط خانه و بی خوابی ممکنه منشا عدم تمرکز شما باشه.
در کنار درمان این موارد شما باید با یک روان درمانگر در مورد دلایل درس خواندن و انگیزه‌ها و اهدافتون در زندگی صحبت کنید.
با یک ارزیابی جامع برنامه درمانی مناسبی برای شما تنظیم می‌شه

باسلام دوست عزیز به روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی بیشتری صورت گیرد

ممکنه این مشکلتون از اضطراب یا کمال گرایی باشه که روی حافظه تون تاثیر گذاشته.
از خودتون نمی‌تونید توقع داشته باشید یکباره حجم زیادی از کتاب و درس را مطالعه کنید بهتره برای خودتان اهداف کوچک بگذارید و تایم کوتاه، تا بتونید دسترسی راحت تری به درس‌ها داشته باشید و بعد از رسیدن به هر هدفی جایزه یا تفریح کوچکی اختصاص بدید به خودتان با این تکنیک احساس پیشرفت در شما افزایش پیدا می‌کند.
و به خودتان اجازه بدید اشتباه کنید و برای اشتباهات سرزنشگری را خاموش کنید و با خودتان مهربان تر برخورد کنید.

سلام
بررسی از نظر اختلال نقص توجه بیش فعالی بزرگسالی ضروری است، اگر در یکسال اخیر کاهش وزن عمدی داشته اید می‌تواند بر تمرکز شما اثر منفی بگذارد

سلام،
اینکه بعضی روز‌ها اصلا نمی‌توانید درس بخوانید و دچار بیحوصلگی و بیانرژی بودن می‌شوید، می‌تواند نشان‌های از خستگی روانی، اضطراب، یا افت خلق باشد.
این حالت وقتی چند روز در هفته تکرار شود و عملکرد تحصیلی را مختل کند، نیازمند توجه و بررسی است.
گاهی مغز برای بازیابی انرژی خود نیاز به استراحت دارد، اما اگر این بیحسی مداوم شود، بهتر است از نظر روانپزشکی ارزیابی شوید.
تنظیم خواب، فعالیت بدنی روزانه، شروع درس با بازه‌های کوتاه و بدون فشار، و حمایت عاطفی می‌تواند مؤثر باشد.
در صورت تداوم این علائم، مراجعه به رواندرمانگر یا روانپزشک ضروری است تا از تبدیل آن به افسردگی یا اضطراب مزمن جلوگیری شود.

با سلام
مطالعه مقاله زیر برای تقویت حافظه می‌تواند در صورت علاقمندی کمک کننده باشد.
عنوان مقاله و لینک مقاله را برایتان گذاشته ام تا صورت علاقمندی مطالعه نمایید:
“9 روش ساده تقویت حافظه”
drnedafarzaneh.com/%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B3%D8…

سلام
بهتر است از نظر ابتلا به بیماری اختلال تمرکز بررسی شوید.
برای بررسی بهتر است به روانپزشک مراجعه کنید.

سلام
دوست عزیز؛
این وضعیتی که تجربه میکنی، به احتمال زیاد نشان‌ها ی از فرسودگی ذهنی، بی انگیزگی یا اضطراب پنهان نسبت به درس خواندن است، نه صرفا تنبلی یا بیعلاقگی.
خیلی از دانش آموزان یا دانشجویان دچار همین چرخه میشوند.
مراجعه به روانشناس و آغاز روان درمانی برای شما کاملا ضروری است.
روان درمانگر به شما کمک می‌کند بفهمی دلیل درونی این روز‌های خاموش چیه، افکار منفی پنهان درباره درس و شکست را شناسایی کنی و راهکار‌هایی یاد بگیری که انگیزه و تمرکزت را به تدریج بازیابی کنی.
روان درمانی باعث می‌شود به جای فشار بی فایده، با شناخت بهتر خودت و مغزت، روش‌های مطالعه ات را هوشمندانه و مطابق با نیاز روانت تنظیم کنی.
تو میتونی برگردی به مسیر رشد، فقط به کمک تخصصی نیاز داری.

عزیزم احتمال زیاد ذهنت از درس فراریه چون یا فشار زیاد روشه یا برنامهریزی نداره یا حس بیانگیزگی داری باید اول به جای جنگیدن با اون روزای بیتمرکز، بپذیریشون و سبک مطالعهتو عوض کنی، مثلا با تایم‌های خیلی کوتاه (10 دقیق‌های)، با درس آسون یا مورد علاقه شروع کن شاید هم نیاز به انگیزه درونی قویتر یا هدف روشنتری داری که بدونی برای چی میخوای بخونی اگه مدت زیادیه این حالت رو داری بهتره یه مشاور هم ببینی چون ممکنه به بیحوصلگی‌های افسردگیگونه یا موارد دیگه هم ربط داشته باشه.