چرا از موقع خواب تا صبح ذهن و فکرم به همه چیز می اندیشد و خواب ندارم؟
باعرض سلام وتقدیم احترام به جناب دکترمهدی قاسمی و سایر همکاران منظورم این است که ذهن وفکرم درموقع خواب واستراحت به مسائل ومواردگذشته می اندیشدونمی توانم بخوابم.البته سالهااز این قضیه می گذردوتاکنون هیچ دارویی هم برایش مصرف نکرده ام.
30 دی 1395
پاسخ پزشکان
2
سلام توضیحات شما برای پاسخ جامع کامل نیست. ولی یکی از علل این موضوع که شایع هم است. و سواس فکری است. یعنی افکاری که شما دوست ندارید بصورت تکراری به ذهن شما هجوم می آورند و باعث آشفتگی و بی خوابی می شوند. این اختلال قابل درمان است. www.drqasemi.com
سلام به شما. اختلال در خواب معمولا نشانه ای از یک مساله در سلامت روان فرد است که نیازمند توجه به آن جهت تشخیص و درمان خواهد بود. با شرحی که دادید مساله شما می تواند ناشی از مسائل اضطرابی یا خلقی باشد که با مراجعه به روانپزشک و شرح حال دقیقتر و ارزیابیهای لازم قابل تشخیص و درمان خواهد بود.
احتمالاً علت بیداری ذهنی شما اضطراب یا الگوی فکری تکرارشونده است. در بیشتر موارد این وضعیت علامت بیماری تهدیدکنندهای نیست و با اقدامات رفتاری و تکنیکهای آرامسازی قابل بهبود است؛ نگران نباشید. راهکارهای عملی: 1۲۰ دقیقه قبل از خواب افکار را روی کاغذ بنویسید تا ذهنتان سبک شود. 2 روتین منظم خواب برقرار کنید: ساعت ثابت خواب و بیداری، اتاق تاریک و خنک. 3 تکنیک آرامسازی: تنفس شکمی آرام، مدیتیشن کوتاه یا شلسازی عضلانی پیشرونده. 4 از کافئین و صفحات روشن ۱–۲ ساعت قبل خواب خودداری کنید. 5 فعالیت بدنی منظم در روز (۳۰ دقیقه) ولی نه بلافاصله قبل از خواب. علائم هشدار: 1 افکار خودآسیبرسانی یا خودکشی. 2 ناتوانی شدید در عملکرد روزانه یا خوابآلودگی مفرط. 3 شروع ناگهانی خوابآلودگی شدید یا خرخر و توقف تنفسی در خواب. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
