راهکارهای بهبود تمرکز و فکری شدن

سلام
بهتر است جهت بررسی و درمان اقدام بفرمایید به نظر می رسد وسواس فکری دارید.

با سلام
عوامل مختلفی روی کارکردهای اجرایی مغز تاثیر دارند.
مثلا مشکل در خواب می تواند به اشکال در تمرکز ربط داشته باشد یا مدل تفکر وسواسی می تواند مزاحم توجه و تمرکز باشند و برای درمان باید مورد ارزیابی دقیق قرار بگیرید.

با سلام
بیماریها و علل متعددی می تواند زمینه ساز این علایم در شما باشد مثل اضطراب.

با سلام و وقت بخیر.
یکی از پروتکل های موثر در کنترل افکار ذهن آگاهی است در این زمینه کتابهایی خوبی هم در بازار با روش خویاری نگارش شده است.
افکارمنفی و اضطراب ها مانند پرندگانی هستند که بالای سرت پرواز میکنند؛ نمی توانی جلوی پرواز آن ها را بگیری اما می توانی از نشستن آن ها؛ روی سرت و آشیانه کردنشان جلوگیری کنی!
در ذهن آگاهی یاد خواهیم گرفت که به تک تک لحظات زندگی و تجربیات درونی و بیرونی میتوان توجه داشت و آنها را بدون پردازش بیشتر مشاهده کرد؛ چون ذهن سرگردان باعث ایجاد افکار و احساسات منفی خواهد بود!
ذهن آگاهی به زبان ساده میگوید؛ محتوای افکار منفی و تخریبگر شما باعث پریشانی شما چیست، فرآیند پردازش و این افکار شما را فلج خواهد کرد!
به عبارت دیگر فکر من بدبختم ممکنه به ذهن هر کسی بیاد (در روز بیش از 4000 فکر به ذهن ما هجوم میاره)، اما فرد مضطرب و وسواسی و نگران، به این افکار گیر میده!
drpournikdast.com/