آیا مصرف پودر گین آپ در دوران شیردهی مجاز میباشد؟

خلاصه سریع:
به‌طور کلی اگر پودر «گین آپ» (یا هر پودر افزایش وزن/مس گِینِر) فقط حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ویتامین‌های استاندارد و از برند معتبر باشد، مصرف متعادل آن در دوران شیردهی معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند.
اما باید برچسب ترکیبات را دقیق بررسی کرده و چند نکته احتیاطی را رعایت کنید.
مواردی که قبل از مصرف باید چک کنید:
- فهرست کامل ترکیبات: اگر پودر شامل مواد گیاهی خاص (مثلاً عصاره‌های تقویتی یا محرک)، کراتین، محرک‌هایی مانند کافئین زیاد، یا ویتامین‌های با دوز بالای رتینول (ویتامین A پیش‌ساخته) باشد، احتیاط کنید.
- مقدار ویتامین A: نیاز به ویتامین A در شیردهی افزایش می‌یابد، اما دوز بالای رتینول (مقادیر نزدیک یا بالاتر از حد بالای قابل تحمل = 3000 میکروگرم در روز) توصیه نمی‌شود.
مکملی که مقدار بالای ویتامین A پیش‌ساخته داشته باشد بهتر است کنار گذاشته شود.
- کراتین: داده‌های محدودی درباره ایمنی کراتین در دوران شیردهی وجود دارد.
مصرف کوتاه‌مدت و دوز‌های ورزشی معمول (مثلاً 3-5 گرم در روز) احتمالاً مشکل‌ساز نیست اما به‌دلیل کمبود مطالعات بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
- محرک‌ها (کافئین و مشابه‌ها): اگر مکمل حاوی کافئین است، میزان کل کافئین روزانه را محاسبه کنید؛ معمولاً توصیه می‌شود مادران شیرده کمتر از
200-300 میلی‌گرم کافئین در روز مصرف کنند تا نوزاد تحریک نشود.
- شیر و پروتئین‌های لبنی: اگر نوزادتان به پروتئین شیر گاو حساسیت دارد (علایمی مانند خون در مدفوع، اسهال مزمن، برونشیت یا بثورات پوستی پس از تغذیه) باید مادر از محصولات لبنی حاوی پروتئین گاوی اجتناب کند؛ بسیاری از گینر‌ها حاوی پروتئین وی یا کازئین هستند.
- آلودگی‌ها و ناخالصی‌ها: از برند‌های معتبر و محصولات دارای آزمایش شخص ثالث (برای فلزات سنگین، میکروبی و ...) استفاده کنید.
چه علایمی در نوزاد هشداردهنده است؟
- بی‌قراری یا تحریک‌پذیری غیرمعمول بعد از شیر
- اسهال، استفراغ یا خون در مدفوع
- بثورات پوستی، کهیر یا مشکلات تنفسی
در صورت بروز هر کدام، مصرف مکمل را متوقف و با پزشک/پزشک کودک مشورت کنید.
مقدار و نحوه مصرف پیشنهادی:
- اگر برچسب مشکلی نداشت، از یک سروینگ در روز یا کمتر شروع کنید و وضعیت خود و نوزاد را زیر نظر داشته باشید.
- بهتر است کالری و پروتئین اضافی را ابتدا از غذا‌های کامل و متنوع (لبنیات، گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات، غلات کامل، میوه و سبزی) تهیه کنید و مکمل را در صورت نیاز و با مشورت پزشک استفاده کنید.
- اگر به دنبال افزایش پروتئین هستید بدانید نیاز پروتئین در شیردهی افزایش یافته (تقریبا حدود +25 گرم/روز نسبت به دوران غیرباردار)؛ مکمل می‌تواند کمک کند اما نباید جایگزین رژیم متعادل شود.
توصیه‌های عملی نهایی:
1 برچسب محصول را دقیق بخوانید؛ هر ماده نامشخص یا دوز‌های بالای ویتامین/مکمل را با پزشک مطرح کنید.
2 از مصرف محصولات دارای عصاره‌های گیاهی ناشناخته یا محرک‌های قوی بپرهیزید.
3 در صورت داشتن یا سابقه آلرژی غذایی (مثلاً حساسیت به لبنیات) یا مشاهده علایم در نوزاد، قبل از ادامه مصرف با پزشک اطفال یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
4 اگر تردید دارید، عکس برچسب را به پزشک نشان دهید یا از داروساز/متخصص تغذیه کمک بگیرید.
نتیجه‌گیری:
مصرف متعادل و کوتاه‌مدت بیشتر پودر‌های گِینِر که ترکیبات ساده و شناخته‌شده دارند معمولاً در دوران شیردهی بلامانع است، اما باید برچسب را کنترل کرد، از محصولات غیرمعروف یا حاوی کراتین/محرک‌های قوی یا ویتامین A با دوز بالا پرهیز نمود و در صورت وجود نگرانی یا بروز علایم در نوزاد، با پزشک مشورت کرد.
در صورت تمایل، نام دقیق ترکیبات یا عکس برچسب پودر گین آپ را اینجا بفرستید تا ترکیبات خاص آن را بررسی کنم و نظر دقیق‌تری بدهم.