استرس شدید و دائما درد شکم و معده دارم چکار کنم؟

استرس شدید می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تاثیرات منفی بگذارد، از جمله ایجاد یا تشدید مشکلات گوارشی مانند درد معده، یبوست و ورم معده.
استرس همچنین می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند تپش قلب و مشکلات تنفسی شود.
در ابتدا، توصیه می‌شود که با یک پزشک متخصص درمان و روانشناس مشورت نمایید تا علل اصلی و همچنین راه‌های کنترل استرس و بهبود علائم مورد بررسی قرار گیرد.
دارو‌های ضد اضطراب و درمان‌های رفتاری مانند روان‌درمانی یا تراپی شناختی-رفتاری می‌توانند مفید باشند.
همچنین، انجام تمرینات تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و بهبود علائم کمک کند.
تغییرات در سبک زندگی مانند افزایش فعالیت بدنی، کنترل رژیم غذایی و بهبود کیفیت خواب نیز اهمیت دارد.