برای افزایش قد چه کنم؟

برای افزایش قد و ارتقا طول قدی، نکات زیر را رعایت کنید:
1 تغذیه سالم و متنوع با استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم، ویتامین D و پروتئین.
2 انجام تمرینات کششی و ورزش‌های وزنه‌برداری که باعث افزایش تراکم استخوان می‌شوند.
3 خواب کافی حداقل 8 ساعت در شب برای بهبود رشد و ترمیم بافت‌های بدن.
4 پیگیری مشاوره پزشکی و متخصص اندام.
با رعایت این نکات و استمرار در فعالیت‌های مناسب، می‌توانید به بهترین شکل ارتقای قد خود را تجربه کنید.