باسلام.خانم ۳۳ ساله ام.من تقریبا تو غذا خوردن مراعات میکنم.روزانه حدود ۳۰تا۴۰ دقیقه هم پیاده روی تند میکنم ولی تقریبا هردوسه هفته یبار به وزنم اضافه میشه.من پارسال بخاطر معده درد ناشی از سنگ کیسه صفرا ۱۴ کیلو کاهش وزن داشتم ولی تو این مدت بعد بهبودی ۱۱ کیلو اضافه کردم با اینکه مراعات میکردم.۵۵ بودم الان ۶۶.چیکارکنم اضافه وزنم برطرف بشه میخوام ۵۸تا۶۰ کیلو باشم.
11 خرداد 1399
پاسخ پزشکان
0
باسلام تحرک کافی داشته باشید هفته ای 3الی 4برا پیاده روی سبک و میزان کالری دریافتی خودراکنترل کنید تحت نظرمتخصص تغذیه گاهی مصرف کالری پایین درطولانی مدت بدن را دروضعیت متابولیسم پایین میبرد و شما مستعد افزایش وزن میشوید درکنارآن تستهای تیروئیدی هم چک کنید.
افزایش وزن در کوتاه مدت چندلایهای بوده و ممکن است ناشی از عوامل متعددی مثل افزایش میزان کالری مصرفی به دلیل تغییر الگوی غذایی، تحرک کمتری نسبت به قبل، مشکلات تیرویدی یا اختلالات هورمونی باشد. همچنین، عوامل روانشناختی مثل استرس و نگرانی نیز میتوانند منجر به افزایش وزن در کوتاه مدت شوند. برای کاهش وزن و دستیابی به وزن بهینه، میتوانید برنامه غذایی منظم و سالمی را رعایت کنید و فعالیتهای ورزشی را افزایش دهید. همچنین، مشاوره با یک تغذیهشناس یا پزشک متخصص تغذیه میتواند به شما کمک کند. مشاوره با پزشک برای بررسی وضعیت تغذیهای و حال عمومی شما ضروری است تا علت افزایش وزن بهدرستی مشخص شود و برنامه درمانی مناسب تعیین شود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
