سلام من از قد خود ناراضی هستم و فک کنم صفحات رشتم هم بسته شده ایا ورزش مانند پرش حدود ۱۵ دقیقه در روز میتونه باعث افزایش قد بشه
درضمن وسواس فکری هم دارم و این موضوع کاملا داره منو اذیت میکنه
7 مهر 1404
پاسخ پزشکان
0
سلام و سواس روتحت نظر روانپزشک درمان کنید. اگر صفحات رشد بسته شده باشن به شرط تغذیه سالم و مقوی، ورزشهای کششی و خواب کافی احتمال افزایش قد به صورت جزیی هست
با سلام اگر صفحه رشد بسته شده پرش تاثیری در افزایش قد ندارد ولی ورزش سبب بهبود وضعیت عضلانی اسکلتی و پوسچور یا فرم بدن و بهبود قوز و فرم بدن می شود که این باعث بلندی قد می شود.
احتمالاً اگر بزرگسال باشید صفحات رشد استخوانی بسته شدهاند و پریدنافزایش قد قابلتوجه ایجاد نمیکند. در بیشتر موارد ورزش مثل پرش بیشتر به بهبود وضعیت قامت و تقویت عضلات کمک میکند تا افزایش واقعی در قد؛ نگران باشید اما آرام بمانید. راهکارهای عملی: - روزانه ۱۵–۳۰ دقیقه تمرینات کششی ستون فقرات و تقویت مرکزی (پلانک، کشش پشت) انجام دهید. - پرشهای کوتاه و کنترلشده بهعنوان تمرین قلبی و تقویت پا مفید است، اما انتظار افزایش زیاد قد نداشته باشید. -خواب کافی شبانه و تغذیه غنی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D رعایت شود؛ در صورت شک به کمبود، با پزشک درباره آزمایش صحبت کنید. - تمرینات اصلاح قامت نزد فیزیوتراپ یا مربی مجرب بیاموزید تا قامت بلندتر به نظر برسد. علائم هشدار: - درد شدید یا مداوم در استخوان یا مفصل - تورم یا قرمزی موضعی همراه تب - بیحسی، ضعف ناگهانی یا اختلال در راهرفتن تخصص پیشنهادی: اندوکرینولوژی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
