نداشتن تمرکز - با من 29 سالمه و 6 ساله که از؟

با سلام.من ۲۹ سالمه و ۶ ساله که از دانشگاه فارق التحصیل شدم و کار میکردم الان به مدت ۸ ماهه که قصد مهارجرت دارم و در حال خوندن زبان هستم و کار نمیکنم ولی جدیدا متوجه شدم که خوندن زبان منو عصبی میکنه و اونجوری که توقع داشتم پیش نمیره و وقتی با سوالی مواجه میشم که جوابشو نمیدونم عصبی میشم و دیگه نمیتونم ادامه بدم.البته این عصبی و بی حوصله شدن تو کل زندگیم و حتی برخوردم با اطرافیان هم معلوم میشه.واقعا الان نمیدونم باید چه فکری واسه این موضوع بکنم
0
سلام
به شما.
اصولا شایع‌ترین علت تمرکز مختل در سن شما ابتلا به مسائلی همچون اضطراب یا افسردگی است.
بخصوص اینکه این اختلال تمرکز را در گذشته چندان حس نکرده اید و سایر علائم شما نیز موید چنین مساله ای می باشد.
لذا لازم است توسط یک روانپزشک مورد معاینه و بررسی قرار گیرید تا در صورت قطعی شدن تشخیص، مداخلات درمانی مربوطه تجویز گردد.
معمولا انتظار می رود پس از بهبود عامل زمینه ای اختلال تمرکز، با فاصله حدودا 3 ماهه به مرور تمرکز رو به بهبود برود.
0
با سلام
عدم تمرکز علل مختلفی دارد، در ابتدا باید دید این عدم تمر کز از ابتدا بوده و یا جدیدا این مشکل پیش امده است، جهت تشخیص نیاز به مصاحبه بالینی می باشد.
به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
با سلام
علت عدم تمرکز می تواند ناشی از نحوه فکر کردن و سبک زندگی شما باشد.
بهتر است به یک روان شناس مراجعه کنید.
0
با سلام
و وقت بخیر.
یکی از علائم برخی اختلالات خلقی و اضطرابی فراموشی و کاهش تمرکز می‌باشد که از این حیث نیاز به بررسی دقیقتر بالینی است.
از طرفی برخی تمارین رفتاری-شناختی همچون (مهارت‌های غلبه بر استرس، آموزش ذهن آگاهی و تنظیم هیجان، مدیریت اولویت‌ها و غلبه بر اهمالکاری و کمال خواهی .) نیز می‌توانند دارای تاثیرات مثبت بر مقوله تمرکز و حافظه باشند.
کتاب تقویت تمرکز (نوشته مورفی از نشر سپنج) نیز به عنوان منبع خودیاری در کنار مراجعه به متخصص مربوطه پیشنهاد می گردد.
0
با سلام.
اختلال تمرکز شما ریشه در وضعیت خلقی شما دارد و برای بهبود تمرکز نیاز به درمان مساله اصلی شماست که بنظر می رسد درجاتی از افسردگی باشد.
0
باسلام در این سن مشکل حافظه و تمرکز، می‌تواند در زمینه اضطراب یا اختلال خلقی باشد که با درمان انها مشکل شناختی هم حل می‌شود
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای افزایش تمرکز و کنترل استرس در دوره یادگیری زبان، می‌توانید از تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، و ورزش منظم استفاده کنید.
همچنین، تغذیه سالم، خواب کافی، و برنامه‌ریزی منظم زمانی می‌تواند بهبود بخشی در تمرکز شما داشته باشد.
در صورتی که مشکلات عصبی شما ادامه داشته و تأثیر منفی بر زندگی شخصی و اجتماعی‌تان دارد، پیشنهاد می‌شود با یک متخصص روانشناسی برای مشاوره تماس بگیرید.