اینستاگرام چقدر می تواند باعث اختلال تمرکز یک کنکوری شود؟
سلام من تمرکزم ب خیلی بهم ریخته ۲۰ سالمه و از ۱۴ سالگی روزانه ساعت های زیادی مثلا ۶ ساعت ب بالا داخل اینستاگرام بودم و فکرم رو خیلی درگیر میکنه و هرچی میگذره تمرکزم بدتر میشه امکان داره دلیل مشکل تمرکزم اینستا باشد و با قطع ان تمرکزم بهتر شود؟
18 آبان 1404
پاسخ پزشکان
1
سلام وقت بخیر. دختر خانم 20 سالهی عزیز استفاده زیاد از اینستاگرام میتواند باعث کاهش تمرکز، اضطراب، افسردگی، احساس پوچی و بیهودگی و پایین امدن اعتماد بنفس و عزت نفس فرد شود. چون مغز را به محرکهای سریع و لذت فوری و مقایسه عادت میدهد. وقتی استفاده را کم یا قطع کنی، معمولا بعد از دو تا چهار هفته تمرکز و آرامش ذهنیات بهتر میشود. اما چون مدت زمان و میزان زیادی است که از اینستاگرام استفاده میکنید جهت جایگزینی عادت استفاده، با یک مشاور صحبت کنید راهکارهای مناسب جایگزین دریافت نمایید.
سلام و عرض ادب. زمانی که ساعتها در روز با محتواهای کوتاه، پرتحرک و متنوع سر و کار دارید، طبیعتا تمرکز بر کارهایی مثل درس خواندن سخت خواهد شد. در کنار کاهش ساعتهای استفاده از فضای مجازی سعی کنید تکنیکهای مرتبط با توجه و تمرکز رو انجام دهید
سلام. بله، کاملا ارتباط داره. استفاده طولانی مدت و روزانه از اینستاگرام، به ویژه از سنین نوجوانی، می تونه تمرکز، حافظه کوتاه مدت، و توانایی توجه پایدار رو، بسیار ضعیف کنه. محتوای سریع و متنوع شبکههای اجتماعی باعث میشه مغز به تحریک لحظه ای و تغییرات مداوم اطلاعات عادت کنه، در نتیجه در کارهای عمیق یا متمرکز دچار مشکلات عمیق بشه. توصیه اکید من به شما این است که حتما از دنیای مجازی فاصله بگیرید و اگر ترک این عادت براتون دشواره، حتما با روانشناس، جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی رو شروع کنید.
با سلام، بله قطعا ارتباط مستقیم داره، یک و اژه ای در ارتباط با اینستا گرام وجود داره به نام اسکرول بی پایان، این اسکرول کردن و فرمان مدام دادن به مغز که برو بعدی و اجازه پردازش ندادن به مغز برای درگیر شدن با محتوی، ذهن رو بی حوصله میکنه و تمرکز رو کاهش میده، و این کار جنبه اجتناب داره و فرد رو از احساسات ناخوشایند به صورت موقت دور میکنه برای همین ادامه دار میشه، با پرداختن به جنبه اجتناب و ایجاد یک برنامه منظم و مستمر میشه این فرآیند رو اصلاح کرد.
سلام، بله استفاده مداوم و طولانی از شبکههای اجتماعی میتواند باعث پراکندگی تمرکز و کاهش دقت ذهن شود. قطع یا محدود کردن زمان استفاده و ایجاد فاصله از محیطهای پرتکننده میتواند بهبود قابل توجهی در تمرکز شما ایجاد کند. تمرینهای تمرکز، برنامهریزی مطالعه و استراحتهای منظم هم به بازگرداندن توان تمرکز کمک میکنند.
سلام. عوامل مختلفی باعث کاهش تمرکز میشه. استفاده مداوم از فضای مجازی و فاصله گرفتن از کتاب خواندن ممیتونه آنچه که نیازمند یک دانشجو کنکوری هست یعنی توجه متمرکز را کاهش دهد. البته با تکنیکها و برنامه ریزیهایی شما میتوانید توجهتون رو تقویت کنید چون مغز منعطف و شکل پذیر است. پیروز باشید.
سلام بیشتر از 15 دقیقه، دیگه مخل تمرکز است. اینستا با اطلاعات گوناگون و بی ربط به هم، قطعا تمرکز و توجه را مختل می کند. بنابراین بعد از یک ربع، سرگرمیهای دیگر را امتحان کنید و لذت ببرید.
وقت شما بخیر عزیزم، استفاده از فضای مجازی میتونه موجب افسردگی، سردرگمی، مقایسه و حتی پوچی بشه بهتره مدت استفاده از فضای مجازی رو کم کنی و به دنیای واقعی برگردی
سلام دچار روزمرگی و یخ زدگی شدی و اگه اینستا رو بزارین کنار. دچار فانتزی خیال بافی میشی. به روانشناس بالینی مراجعه کن تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره و درمان بشی
سلام، بله استفاده مداوم و طولانی از شبکههای اجتماعی میتواند باعث پراکندگی تمرکز و کاهش دقت ذهن شود. قطع یا محدود کردن زمان استفاده و ایجاد فاصله از محیطهای پرتکننده میتواند بهبود قابل توجهی در تمرکز شما ایجاد کند. تمرینهای تمرکز، برنامهریزی مطالعه و استراحتهای منظم هم به بازگرداندن توان تمرکز کمک میکنند. دکتر رخساره زارع شهری
استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی مانند اینستاگرام میتواند تأثیر قابل توجهی بر تمرکز و توانایی تحصیلی داشته باشد. بر اساس تحقیقات، زمان طولانی گذراندن در اینستاگرام میتواند باعث اختلال در تمرکز شود زیرا فرد پیوسته در معرض محرکهای متعدد و مزاحمتهای مداوم است. این امر میتواند به خصوص برای دانشآموزان در حال آمادهسازی برای آزمونهای مهم مانند کنکور، مشکلساز باشد. کاهش زمان استفاده از اینستاگرام و تنظیم زمانبندی مشخص برای مطالعه میتواند کمک کننده باشد. همچنین، تمرینات تمرکز ذهنی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق میتواند به بازیابی و بهبود تمرکز ذهنی کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
