راههای کاهش استرس اضطراب چیست؟
سلام ببخشید من یک نوجوانم که استرس زیادی چند ماهه با خودش حمل کرده دیگه حس میکتم حافظه تمرکزم ضعیف شده ضدای جرقه از توی سرم میاد یعنی چند ماهه میاد بخاطر حرف های برخی سایت ها در مورد عوارض خودارضایی خیلی حالم بده میترسم تو درسام نیرو کم بیارم در مقابل دوستام کمکم کنید آیا بنظرتون عوارض اظطراب مثل ضعیف شدن حافظه و تخریب تمرکز بمرور زمان با پیگیری از بین میره یا برم بمیرم کمکم کنید نا امید شدم نکنه از بین نره من همینحوری بمونم چرا اینجوری شدم واقعا یعنی خداجواب کسایی که باهام اینکارو کردن میده
