چطوری حواشی رو بذارم کنار برای درس خواندن؟

سلام
عزیزم شما از لحاظ روانی و عاطفی هنوز از رابطه قبلی خارج نشدید.
ابتدا این مسئله باید حل بشه.
وقتی خروج از رابطه سابق به طور کامل و با حداقل احساسات منفی انجام بشه کم کم تمرکزتون روی دروس و کنکور بیشتر می‌شه.
با توجه به اینکه نتونستید به تن‌هایی از این شرایط خارج بشید نیاز به مراجعه به روانشناس دارید تا شما رو همراهی کنیم.
حتما مراجعه کنید تا بتونید این مرحله از زندگی رو به بهترین نحو پشت سر بگذارید

سلام
بهتر با روانشناس مشاوره کنین برای ارایه راه‌های کاربردی

سلام
کنار گذاشتن گوشی کار درستی بوده ولی همزمان باید روان درمانی را شروع کنید و اگر جای مناسبی برای درس خواندن گروهی باشد که در آن محل امکان حرف زدن و چک کردن اینترنت کمتر باشد به شما کمک می کند.
از معجزه کتابخانه استفاده کنید.

سلام
دوست عزیز
برای تمرکز بیشتر ابتدا در مورد رابطه یتان تصمیم درستی بگیرید اگر رابطه تمام شده است باید ارتباط تان را کامل قطع کنید و با کمک روانشناس در مورد اینموضوع کار کنید
برای تمرکز در درس خواندن
باید در لحظه با خود تکرار کنید که الان وقت مطالعه کردن است و مابقی افکاری که به سراغتان می آید را بنویسید و بعد از اتمام مطالعه به آن فکر کنید
ذهن آگاهی یعنی همه حواس پنج گانه را در گیر مطالعه کردن کنید
محیط مناسب برای مطالعه که به دور از محرک‌ها برای حواسپرتی باشد
دور کردن گوشی و دور شدن از فضای مجازی قطعا موثر است در افرایش توجه و تمرکز شما

احساسات رو نمی‌شه سرکوب کرد ولی می‌شه مسیرشون رو تغییر داد اما نیاز به آگاهی و تمرین داره.
دوستتون حرف درستی نزده اتفاقا گوشی به شدت وقت گیر و کاهش دهنده تمرکز هست به ویژه در شرایط شما.
شما باید روی مدیریت احساسات و افزایش پشتکارتون تمرکز کنید و با توجه به اهدافتون برنامه تون رو به پیش ببرید و با دوستان هم هدف نیز در مسیر همراه بشید تا احساس حرکت جمعی داشته باشید.

سلام
تلاش شما نسبت به پارنتر توام با حالات دوسوگرایی نزدیکی یا دور شدن می باشد.
با ارزیابی مجدد اتفاقات رابطه، دلایل جدایی و تحلیل مزایا و معایب و تجسم دورنمایی از رابطه منجر به کاهش آشفتگی هیجانی و تغییر رفتار می شود.
درعین حال می توانی فلاش بک یا خاطرات پارنتر رادریک مدت رمان تعین شده اختصاص دهید.
اینگونه فشار هیجانی کاسته می شود و درآن زمان اختصاص شده باتامل دقیق تر روایت داستان عشقتون تحلیل و نتیجه گیری می شود.
توصیه می شود قبل از نهادینه شدن انگیزه ازدواج از هرگونه تعاملات عاطفی که منجر به و ابستگی می شود امتناع شود.
فرصت رشدوپختگی عاطفی و فکری بیشتر برای خود درنظر بگیرید
با کنارگیری از رابطه به ترمیم و تسکین خود بپردازید که گاهی لازم است در لحظات جدایی طیب دلسوز برای رنج‌های خود باشیم.
مهمتر با شوق و اشتیاق افزون برای موفقیت در کنکور و پذیرا بودن تحولات شوق آفرین در دانشگاه فرصت‌های رشد و آگاهی انتخاب بهتر را برای خود تجسم نمایید
با آرزوی موفقیت برای شما

سلام
عزیزم دوست عزیز اگر ذر راستای اهدافت میخوای جلو بری باید روابط و کار‌های که ماتع شما میشن رو کنار بگذاری اینکه حتمن د جواب پیام رو باید بدی و گرنه حس گناه میگیری خب شما هنوز از اون رابطه از نظر روانی خارج نشدی و بهش فکر میکنی دوست عزی سلام شما نیاز به کمک تخصصی دارید به روانشناس مراجعه کنید

سلام
فکر می‌کنم این موضوع در واقع چالشی بین ااحساس گناه شما و درس خواندن هست، اینکه خودتون و اینده رو در اولویت قرار بدید یا دیگری و توجه به دیگری رو.
اول باید هدفتون از رابطه رو مشخص کنید چرا باید ادامه پیدا کنه درحالی که به شما ضرر میزنه و چرا خودت رو در جایگاه اسیب قرار میدی.
احتمالا رفتاری هست که داره در زمینه‌ها و حا‌های دیگه تکرار می‌شه.
به نظرم باید روی علت و چگونگی حس گناهت کار کنی که داره رفتارهات رو کنترل میکنه.

با سلام
پیشنهاد می کنم برای عبور از این مرحله با کمترین آسیب مراجعه به روانشناس داشته باشید.

سلام،
مسایل مربوط به رابطه تون بهتره حل و فصل بشه . روانشناسی در این مورد برای شما مناسب است.
درمورد گوشی، مدتی کنار بگذارید کمک کننده است.
در مورد تمرکز بر روی اهداف: برنامه ریزی و تطابق آن با شرایطتان کار مناسبی است.

با سلام؛
توصیه می‌شود جهت برطرف نمودن اهمال کاری و ایجاد برنامه ریزی تحت نظر روانشناس باشید.

سلام
. دوست عزیز درک می‌کنم که در این شرایط چقدر احساس فشار و سردرگمی می‌کنید.
بنابراین لازم است برای بهبود شرایط روحی خودتان کار‌هایی را انجام دهید.
نکته اول و مهم اینکه: اگر ارتباط با آن شخص برای شما مانع می‌شود، بهتر است مرز‌های و اضحی تعیین کنید.
می‌توانید به او بگویید که به دلیل تمرکز روی کنکور نمی‌توانید به پیام‌ها پاسخ دهید.
مورد بعدی، برنامهریزی دقیق برای زمان مطالعه و استراحت است . زیرا به شما کمک می‌کند تا از حواسپرتی‌ها دور بمانید.
زمانی را برای بررسی پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی در نظر بگیرید، اما آن را محدود کنید.
همچنین سعی کنید از فضا‌هایی که شما را به حاشیه میکشانند دوری کنید.
اگر می‌توانید، برای مدتی از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید.
و مهم است که به خودتان یادآوری کنید که هدف شما چیست و بر روی آن تمرکز کنید.
می‌توانید با نوشتن اهداف خود و یادآوری مداوم آنها انگیزهتان را افزایش دهید.
و دیگر اینکه، تکنیک‌های مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق می‌توانند کمک کنند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
اگر احساس می‌کنید که این مسائل به شدت بر روی شما تاثیر گذاشتهاند، مشاوره با یک روانشناس و روان درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد.
او می‌تواند به شما در مدیریت احساسات و استرس کمک کند.
او به شما کمک می کند که بدانید شما تنها نیستید و تصمیم به تمرکز بر روی آیندهتان یک گام بزرگ است.
به کمک روان درمانگر می‌توانید در مسیر موفقیت با تعیین اهداف منطقی و قابل دسترس گام‌های موثر بردارید .

با سلام،
یه سری تکنیک‌ها وجود داره برای افزایش توجه و تمرکز که میتونید با توجه به سبک زندگیتون عملی کنید، اما در مورد ارتباط و جواب دادن باید بفهمید چرا خودتون رو در یک وضعیت معلق نگه داشتید، و چه احساسی پیدا می‌کنید؟چه نیازی پشت این رفتار هست؟ما وقتی به علت‌های پشت رفتار می میبریم اون وقت بهتر نی تونیم وارد عمل بشیم و راهکار‌ها رو اجرا کنیم.

باسلام و درود
چون شما در رابطه قبلی یک سری تقارضات و روابط عاطفی ناتمام داشتهاید این‌ها باعث سردرگمی و عدم تمرکز شما خواهد شد مشکلات هیجانی شما باید مورد ارزیابی و بررسی دقیق قرار گیرد و جنبه‌های ارتباطی شما نیز همینطور باید مورد ارزیابی قرار بگیرد.
به شما توصیه می‌شود حتما با مراجعه به روانشناس مشکلات خود را مرتفع سازید

سلام
بهتر است حتما رواندرمانی منظم داشته باشید

سلام و احترام
طبیعی هست که قطع رابطه کار چندان راحتی نیست و همچنان شما رو درگیر کرده اما با سبک زندگی سالم و هدف گذاری و برنامه ریزی می تونین روی درس تون متمرکز بشین برای گوشی توصیه می‌شه فقط ساعت‌های خاصی سراغش برید و در تایم‌های دیگه گوشی رو از خودتون دور کنید

مشاوره با روانشناس و بررسی کامل رابطه و راه حل ها کمک کننده هست

سلام.
از روش توانبخشی شناختی استفاده کنید تمرکز و عملکردتون افزایش پیدامیکنه