کمکردن ۶ کیلووزن در دو هفته ایا زیاده؟

سلام
اگر تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن شما دریافت شده جای نگرانی نیست.
در کنارش ورزش هم داشته باشید تا درگیر شلی عضلات نشید.
مکمل‌های مورد نیاز بدن مثل ویتامین دی هفتگی یا ماهانه، امگا 3 دوعدد در هفته، مصرف داشته باشید

با سلام،
اگر تمام مواد غذایی ضروری مانند پروتئین به میزان کافی مصرف شود معمولا مشکلی ندارد.
هر چند توصیه به کاهش وزن متعادل تر است.

سلام
اگر مشکلی در سلامتی تون ایجاد نشده جای نگرانی نیست.
مصرف مکمل‌های توصیه شده دکتر نمازی رو هم داشته باشید

سلام
وقت شما هم بخیر.
کاهش 6 کیلو در دو هفته اگرچه خوشحالکنندهست، ولی از نظر علمی سریعتر از حد نرماله (حدود 1 تا
1.5 کیلو در هفته).
اگه گرسنگی نکشیدین و رژیم متعادل بوده، ممکنه بخشی از کاهش وزن به دلیل آب بدن یا تخلیه ذخایر گلیکوژن باشه، نه فقط چربی.
ادامه روند کاهش وزن با این سرعت توصیه نمی‌شه؛ بهتره آهستهتر، با حفظ عضله و تعادل متابولیک پیش بره تا پایداری و سلامت بلندمدت حفظ بشه.

باسلام میزان کاهش وزن شما بیشتر از استاندارد هست اما اگه برنامه شما با افزایش فعالیت همراه بوده و باعث اصلاح عادات غذایی شما شده و به گونه ای رژیم تنظیم شده که کمبود تغذیه ای برای شما ایجاد نکنه مشکلی نداره گرچه به مرور سرعت کاهش وزن شما کم خواهد شد

با سلام
جهت پیشگیری از عوارض کاهش وزن سریع توصیه می‌شود ماهانه 4 کیلو کاهش وزن داشته باشید یه مقدار شدت کاهش وزن خود را کم کنید آب زیاد بنوشید

از نظر من بهتره که، هر هفته نیم تا 1 کیلو کم کنید

سلام
وقت شما هم بخیر.
کاهش 6 کیلوگرم در دو هفته عدد بالایی است و معمولا کاهش وزن ایمن و پایدار حدود
0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته توصیه می‌شود.
البته در هفته‌های اول رژیم، بهویژه با حذف غذا‌های پرنمک، پرکالری و فرآوریشده، بخشی از این کاهش وزن معمولا مربوط به آب بدن و کاهش گلیکوژن است، نه صرفا چربی.
اگر احساس ضعف، سرگیجه، ریزش مو، بیحوصلگی یا اختلال در خواب ندارید و رژیمتان متنوع و کامل بوده، جای نگرانی فوری نیست، ولی ادامه چنین سرعتی ممکن است به کاهش عضله، کند شدن متابولیسم، یا اختلالات هورمونی منجر شود.
پیشنهاد می‌کنم به جای کالری شماری در ادامه روند کاهش وزنتان آهستهتر، اصولیتر و با تکیه بر حفظ عضله باشد.
در صورت امکان، حتما با یک متخصص تغذیه برای تنظیم برنامه مناسب ادامه مسیر مشورت کنید.

این مقدار کاهش وزن در این باره زمانی غیرعادی نیست ولی نسبتا سریع محسوب می‌شود.
اگر کاهش وزن با ضعف، ریزش مو، اختلال در قاعدگی یا خستگی شدید همراه نیست، فعلا نگرانکننده نیست.
کاهش وزن سریع در بلندمدت ممکن ست منجر به برگشت وزن یا افت عضله شود.

با سلام
رنج نرمال کاهش وزن در یکماه
4-5 کیلو می‌باشد و بیش از آن ترس داریم که کاهش عضلات بدن باشد.
توصیه می‌کنم رژیم کاهش وزن را تحت نظارت متخصص تغذیه بگیرید و آنالیز بدنی انجام دهید تا تا جای ممکن از کاهش عضلات جلوگیری شود

با سلام.
کاهش وزن در شروع معمولا بخاطر کاهش ذخایر گلیکوژن می تواند بیشتر باشد.
البته هرچه میزان وزنی که در کل باید کم شود بیشتر باشد در ابتدا کاهش وزن بیشتری دیده می شود و در ضمن اصلاح الگو‌های غلط غذایی که کالری دریافتی را کاهش می دهد به همراه مصرف بیشتر انرژی با فعالیت بدنی باعث این کاهش وزن شده است.
رژیم درمانی اصولی صرفا سالم خوری نیست، برای اصلاح ترکیب بدن و کاهش وزن سالم به مشاورین تغذیه مراجعه کنید.
مثلا مصرف زیاد پروتئین باعث دفع بیشتر اب بدن و حتی مشکلات کلیوی در طولانی مدت می شود.

سلام
رژیم کالری شماری در طولانی مدت می تواند باعث کمبود تغذیه ای شود.
توصیه من به شما رعایت یک رژیم غذایی تخصصی در کنار آن پیاده روی روزانه است.

سلام
روزتون بخیر به عبارتی 6 کیلو وزن کم کردم یعنی آب بدنتون کم شدن و این خوب نیست چرا که میتونه به راحتی این وزن برگرده و حتی بیشتر از قبل هم برگرده

با سلام.
آرامش خودتونو حفظ کنید.
جهت حل مشکل با فقط فقط متخصص در ارتباط باشید.