راه کنترل استرس چیست؟

سلام
وقت بخیر.۳۵ ساله هستم و ۵ ساله ازدواج کردم و ۵ ماه بود که اقدام به بارداری داشتم که متوجه شدم به دلیل بسته بودن لوله های رحم باید ivf بشم.از وقتی متوجه این مساله شدم به معنی واقعی جمله از غصه دارم می میرم سه روزه فقط دارم گریه میکنم .همش میگم من چه گناهی کردم که اینطور شدم ؟؟ همش میگم پروسه ی درمان رو رفتم و جواب نگرفتم چی ؟؟؟ در حال انجام کار خونه هستم ی لحظه به خودم میام که دارم گریه میکنم.حس غریبگی با همسرم دارم و دلم نمی خواد ببینمش.از اطرافیانم می ترسم.دلم میخواد تنها باشم
0
سلام
تحت نظر مرکز نازایی باشید انشالا باردارمیشوید بیشتر استرس و نگرانی‌های ما هیچوقت اتفاق نمی‌فتند سعی کنید در کنار ادامه درمانتون به کار‌هایی هم که علاقمند هستید بپردازید و همه فکرتون متمرکز این موضوع نکنید
0
باسلام
متاسفانه شنیدن خبر‌های ناگواری که به شخص گفته می‌شود فردپنجمرحله را میگدارند
1-انکار
2-چانه زنی
3-درماندگی و عصبانیت
4-افسردگی
5-پذیریش که بصورت نوسانی این مراحل طی می کند اسیر تحریف شناختی و افکار منفی نشوید من ادم شکست خورده هستم همش تقصیر من هست چقدر بدشانس هستم و مقایسه نکنید و فقط جنبه منفی رو نگاه کنید و ذهن خوانی و پیشگویی نکنید من میدونم نمی‌شه و اگر نشودافتصاح می‌شود توصیه می‌شود به پزشک جهت تشریح و درصد آن داشته باشید و همچنین مراجعه به روان شناس داشته باشید
0
با سلام
به نظر می رسد بدنبال این مسئله دچار خلق پایین و ان حدی افسردگی شده اید که به مرور زمان بهتر خواهد شد و می توانید جهت درمان به روانپزشک مراجعه نمایید.
0
سلام
دوست عزیز
با توجه به شرایط پرفشاری که در آن قرار دارید داشتن این حس و استرس تا حدی طبیعیه ولی استرس اثر سو روی سلامت جسمانی شما می ذاره.
بنابراین برای گرفتن نتیجه ی بهتر، از تکنیک‌های مدیریت استرس برای کم کردن استرس و تنشتون استفاده کنید.
اگه استرس شما آنقدر شدیده که زندگی شما رو مختل کرده بهتره به یک روانشناس مراجعه کنید.
موفق باشید.
0
با عرض سلام،
در کنار مشاوره با همکاران متخصص روانشناس و روانپزشک، بهتر است زمان را از دست نداده و جهت اقدامات درمانی به مراکز معتبر ناباروری مراجعه نمایید.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
با توجه به مشکلی که با آن روبرو هستید، استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌بازی، تمرینات تنفسی، ورزش منظم، مدیتیشن و مشاوره روانشناختی می‌تواند به شما کمک کند.
همچنین ارتباط با یک مشاور یا روانشناس نیز می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
حتما با همسرتان و دیگران در مورد احساسات و نگرانی‌هایتان صحبت کنید تا حمایت بیشتری دریافت کنید.
از فعالیت‌های روزانه که شما را شاداب نگه می‌دارد لذت ببرید و وقت زیادی برای تن‌هایی نیز در نظر بگیرید تا با خودتان در ارتباط باشید.