چرا نمیتونم تمرکز کنم و بی قرارم؟

روکاری تمرکزمیکنم،عوامل محیطی،وسایل اطراف حواسم پرت میکنن،نمیزارن تمرکز کنم.تا تومحدوده دیدم باشن حواسم پرته.باید جابجاشون کنم،جلوچشم نباشن.یادستموبگیرم نبینمشون.کافیه چشمم بهشون بخوره،حواسم پرت میشه،بدنم بیقرار میشه و میلرزه. کلا جدیدا بیقرار شدم و بدنم میلرزه.حتی طرح های روی لباسام موقع درس خوندن حواسمو پرت میکنه، مجبورم بپوشونمشون ولی بازم احساس بی قراری دارم.
0
با سلام و احترام
مواردیکه ذکر کردید مثل مشکل در توجه و تمرمز می‌تواند علل مختلفی داشته باشد مثل اضطراب، بی نوابی و موارد مختلف.
بهتر است با متخصص اعصاب و روان در مورد این مسیله برای تشخیص دقیقتر بررسی شوید
0
سلام
دوست عزیز؛
نشانه‌هایی که گفتید، مثل حواسپرتی شدید، بیقراری و حساسیت بالا به محیط، میتونن مربوط به اضطراب، و سواس فکری یا اختلال تمرکز باشن.
این شرایط وقتی شدید میشن، فقط با حذف عوامل محیطی حل نمی‌شن و نیاز به کمک تخصصی دارن.
مراجعه به روانشناس برای شما بسیار ضروریه، چون رواندرمانی میتونه به شما کمک کنه علت این بیقراری‌ها و حواسپرتی‌ها رو پیدا کنین و یاد بگیرین چطور کنترلشون کنین تا بتونین با آرامش و تمرکز زندگی و درسهاتون رو ادامه بدین.
من اینجا هستم تا در این مسیر همراهتون باشم.
0
درود بر شما
این عدم تمرکز فقط در حین مطالعه است؟ آیا نوعی گریز نیست؟ برای بررسی بیشتر باید مراجعه داشته باشید.
0
سلام
همراه عزیز، علایمی که توضیح دادین نیاز به بررسی بیشتر و احتمالا درمان دارویی لازم هست، به روانپزشک مراجعه کنید تا کمکتون کنن
0
سلام
بهتره انگیزتون رو بالا ببرید و دلایلتون رو برای انجام بهتر اون کار بنویسید، تا نیم ساعت قبل از انجام مطالعه از گوشی استفاده نکنید هرروز ورزش کنید و دوش آب سر د بگیرید، خوابتان راتنظیم کنیدازتنفس دیافراگمی استفاده کنید و مدیتیشن کنید در صورت ادامه حتما به تراپیست مراجعه نمایید.
0
باسلام جهت ارزیابی بیشتر به روانپزشک مراجعه کنید.
0
وقت شما بخیر.
بهتره از روانشناس کمک بگیری تا بررسی بشه علت این حالات و علائم شما چیه؟
0
سلام و عرض ادب.
حالت عدم تمرکز و حواسپرتی دلایل مختلفی داره و بهتره برای بررسی بیشتر به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید
0
سلام
.آیا این حساسیت و حواس پرتی فقط هنگام مطالعه س یا در مواقع دیگه هم وجود داره ؟ این علایم می‌تواند از اضطراب هم باشد بنابراین بهتر است برای ارزیابی بیشتر حتما به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید
0
سلام
شاید به خاطر تغییر رشته و مقطع دچار اضطراب زیاد هستید.
از مشاور کمک بگیرید.
مشاوره با شماره 123 و 1570 هم رایگانه
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احساس عدم تمرکز و بیقراری می‌تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد، از جمله مسائل محیطی، استرس، اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD)، و حتی اضطراب.
مراجعه به روانپزشک یا روان‌درمانگر برای تعیین علل دقیق و درمان مناسب توصیه می‌شود.
تمرین‌های تمرکز، مدیریت استرس و اصلاح محیط اطراف (همچون ایجاد محیطی با حداقل عوامل حواس‌پرتی) ممکن است به بهبود علائم کمک کند.
برای بررسی بیشتر و ارزیابی علل پزشکی، از جمله بررسی سطوح هورمون‌ها و عملکرد غده تیروئید، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.